百岁画家夏明远的老年生活
徐悲鸿的“马”,齐白石的“虾”,夏明远的“柳”,被世人称为画坛三绝。
而这位和徐悲鸿、齐白石齐名的画家夏明远,不仅画艺卓绝,还是一位年过百岁的长寿老人。
他曾骄傲地说:“虽年逾百岁,现在基本上耳聪目明,交谈不需要助听器,作画看书可不戴眼镜。
每晚还要写篇日记,就当下感兴趣的事情,提出自己的认识、感想。
” 毕业论文网 像安排工作一样锻炼身体 夏明远经常被追问长寿的秘诀,他这样回答:“活到百岁,关键在自己。
养生最重要的还是在于自我管理,要像安排工作一样,健康也需要计划。
夏明远从年轻时就喜欢锻炼身体,他每天清晨5点就起床,早上6点左右和夫人一起从金钢桥步行至北安桥或西沽公园,跑跑步、做做操,每次40~50分钟。
夏明远说:“几公里的路程,我安步当车,爽心健身,即便住高楼我也如履平地。
正所谓‘体健不惧楼高’,早先天津美术学院调房时,我特意要求住五楼,每天上下楼四五次,都不觉得是负担。
” 后来年事渐高,夏明远就用快步走替代了跑步。
遇到天气不好的时候,他会在家中锻炼,踮脚抖动身体500下,原地踮脚小跳28下,俯卧撑18下,这一套下来,常常使身体微微出汗。
除此之外,夏明远每年都要到外地旅游或者参加学术活动,有时候也参加一些社会公益活动。
之所以能够如此,正是因为他有一个好身体,而这些活动又反过来促进了他的身体健康。
几十年间,夏明远游历了祖国大部分名山大川,一边写生作画,一边在秀美的风景中陶冶身心。
他说:“我虽然离休十几年了,但是每天都很忙,在家里和自己忙,在外面和同道们一起忙,忙中有无穷的乐趣。
” 大脑常用才不会生锈 除了锻炼身体,夏明远还特别强调思维锻炼的重要性。
他认为,人脑犹如一架机器,长期闲置难免生锈。
他每天准时看电视、读新闻,关心国内外大事,并以这些感兴趣的新闻、事件为主题,在日记中写一些自己的感受和看法,以此防止大脑衰老,促进身心健康。
他说:“我95岁时还到黄山写生,还能作八尺、丈二的大堂画。
” 正如夏明远所说的那样,回顾其百年艺术人生,有很多精彩之处是在耄耋之后。
75岁时,天津美院首次为他举办了个人画展;79岁时,他的《柳荫泊舟》被美国密尼安波列斯美术设计院收藏;83岁时,《夏明远画集》由天津人民美术出版社出版;92岁时,家乡安庆为他建立了“夏明远艺术馆”;97岁时,入编《新中国国礼艺术大师》,作品被有关部门作为国礼使用。
99岁时,他还荣获全球“华人最具影响力的艺术家”荣誉称号;百岁之际,天津美院等单位又为他举办了“夏明远艺术作品80年回顾展”。
每天小酌一杯老醋 夏明远的生活习惯非常好,他不抽烟、不喝酒。
他说:“我能有今日的良好?w魄,与我不和烟酒打交道密不可分。
” 另外,夏明远几十年来一直坚持早上起床用凉水洗脸、洗头,这样有助于促进血液循环,使头脑清醒、思维清晰。
不过他强调:“规律也要随情况不同有所调整,根据年龄的变化,近年已用温水代替了凉水洗头。
晚上必须要用热水擦洗,热水烫脚是睡前必做的功课。
” 每天早上起床后,夏明远都会喝上一杯凉白开,进行“内洗涤”。
早上的这杯水对于健康来说,可谓意义非凡,它可以稀释血液、加快血液循环、增强血管弹性,从而降低心脑血管疾病的发生率,还可改善脏腑生理功能,提高免疫力。
除了早上喝白开水之外,夏明远还有一个养生小习惯,就是小酌一杯老醋。
他说:“醋中含有多种氨基酸,是对身体有百利而无一害的养生佳品,不但有益于软化血管,而且对心绞痛、便秘、动脉硬化、高血压等病均有很好的疗效,对美容养颜、减肥瘦身也有帮助。
老年人经常食用,可以消除疲劳、延缓衰老,但是应该注意,患有胃溃疡的人不能食用。
” 早上锻炼回来后,至下午三四点钟,夏明远会饮上五六杯绿茶,晚上则改喝白开水。
他说:“一定要养成定时饮水的好习惯,不要等到口渴才喝水。
专家认为,60岁以上的老人如能定时饮水,大脑衰老可望延缓15~20年。
” 好习惯几十年雷打不动 每天中午吃过午饭后,他会休息一下,晚上八点以前就上床睡觉,这些习惯几十年雷打不动。
饮食方面,夏明远也非常注意。
他很重视量的分配,早晨、中午吃得比较多,晚餐只喝半碗稀饭。
他说,每餐都不要过饱,不然容易引起诸多疾病。
除了一日三餐,夏明远还有一顿“黄瓜餐”,那就是每到下午四点多,他会嚼上两三条新鲜的黄瓜,这样有助于膳食纤维的摄取。
水果、核桃也是老先生常吃的,这些食物有利于维生素和微量元素的摄取。
九十多岁时,夏明远写过这样一首诗描述他的老年生活:“年华九十望百年,几经风霜只等闲。
平生勤俭座右铭,处世淡泊好随缘。
难得老来身康健,且喜生活胜往先。
老骥伏枥思千里,喜看夕阳红满天。