从家居生活中把热量耗光光 每天节食的耗热量应在
夏天是展现美好身材的季节，跟着小编一起进入消耗热量的疯狂境界吧！ 要多动脂肪才能变成肌肉，这样瘦身才会变轻松。
老是忙得没时间去运动吗？不如在家多做些小运动吧，很多琐事都有它消耗热量的小技巧呢！ 看搞笑节目笑到肚子疼 大笑时，身体有48组肌肉抽动，人脑会释放抑制脂肪形成的物质，大笑自然瘦得多。
【1小时60卡路里】 双手大角度推吸尘器 使用吸尘器时，腰往前倾，双手不停地推、收，肩膀、屁股、腿和手都充分运动到哦！ 【30分钟60卡路里】 讲手机大笑兼举重 哇哈哈。
聊天不但可以充实八卦资讯，还可以充分张开嘴瘦小脸，另外一只手没事做就举一举矿泉水瓶甩掉蝴蝶袖。
减肥之余，还可以与姐妹聊天，真是时时刻刻都能瘦呢。
【30分钟＝33卡路里】 趴着用力擦地板 擦地板时趴着，比吸尘器更费力，手臂腰施力支撑身体。
对拜拜肉特别有效。
【30分钟=114卡路里】 泡澡流汗丢肥肉 泡在42℃的水里让自己流汗，加速新陈代谢，泡的时候要边泡边拍赘肉，直到皮肤红起来，这就代表血液畅通，热量燃烧了。
【1小时＝116卡路里】 大弧度甩水，扭腰晒衣服 晒衣服要弯腰拿衣服。
甩水，架在衣架上。
动作可以大点，用最大弧度伸展双臂、胸部和腰。
小编提醒：拿衣服起身的时候速度不要太快，免得贫血头晕哦！ 【30分钟＝71卡路里】 专心睡觉少吃点 睡觉的时候会减低人体胰岛素分泌，所以睡觉时不会觉得很饿。
想吃东西时，快快到床上去睡觉吧，这样就会避免你醒着想吃东西的欲望。
【6小时＝306卡路里】 爬楼梯一次跨二级 一次跨二、三级，可以拉到大腿和屁股的肌肉，让线条更结实，体力、心肺循环、骨骼都会变好。
小编提醒：尽量放松膝盖，不要踏太用力，才不会形成萝卜腿哦。