春季_春季养生四要
在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。
为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外。
林阴小道。
树林中去散步,与大自然融为一体。
春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。
二要养精蓄锐。
人的精神活动必须顺应气候的变化。
现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病。
心脑血管病。
感染性疾病。
因此,春天应注意情志养生.保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。
三要注意经常锻炼。
入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步。
打拳、做操、散步。
打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。
实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强。
思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
四要注意保暖。
春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒。
麻疹、流行性脑膜炎、猩红热,肺炎等传染病最容易发生。
因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。
如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。
患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
古人药食养生故事云 竹 王怀隐与枸杞 王怀隐是北宋著名的医学家,专为皇家看病。
他在《太平圣惠方》书中记载了一个耐人寻味的故事:有一使者去西河办事,路遇一“青年”妇女正责打一个八九十岁的老人。
使者深感气愤,问女子:“这老者是你何人?”女子说:“是我孙子。
”使者又问:“为何打他?”女子道:“我家有良药,他不肯服用,故而责打。
”使者问:“你家的药有几种,能否告诉我。
”女子答:“药有一种,春名天精,夏名长生草,秋名枸杞子,冬名地骨。
按四时采服之,可与天地同寿。
枸杞性平味甘,补肾益精,养肝明目,实为健身良药,滋补佳品。
乾隆与龟龄集 清乾隆帝活到89岁高龄,与其常服龟龄集有一定的关系。
至于乾隆所服“龟龄集”,乃是传统医学中一种补肾填精、壮阳培本的长寿药方,其中有补肾阳的鹿茸、肉苁蓉、补骨脂、锁阳、海马、淫羊藿,有滋肾阳、填肾精的生地黄、熟地黄、枸杞子、菟丝子、天冬等。
此方历史久远,功效显著,对中老年人肾气亏损更为适宜。
乾隆长期服用,觉得此药强身健体、抗衰益龄,所以十分关心龟龄集的制作、保管和使用情况,而且还把龟龄集赐给文武大臣,在众人面前时常盛赞龟龄集抗衰益寿的疗效。
慈禧长寿与她长期食用药膳有直接的关系。
在已公布的13个补益方中,茯苓饼的使用频率最高。
原来,慈禧太后为了养生延年,采纳了太医的进言,命御膳房用精白面和茯苓粉制成“茯苓饼”进食,并常以此赏赐大臣。
因茯苓饼既有清香之味,又有祛病延年的功效,故成为清王朝宫廷里的名点。
茯苓之所以能得到医家的格外垂青,是有科学道理的。