过目不忘记忆力训练 [助于强化记忆的简单方法]
很多人都说己记忆力不常酗酒会导致人记忆力下降助可以强化记忆呢?早上吃全谷类食物人记忆力会高正常人这是种很实用方法。
助强化记忆简单方法。
早餐吃全麦面包。
美国塔夫斯学研究人员研究发现早上吃全谷类食物人记忆力会高正常人。
进行较高强锻炼。
有关研究显示人进行高强运动背单词速会提高0%左右。
3多做眼操。
英国曼彻斯特都会学研究人员发明了套眼操并指出多做套眼操可使人记忆力提高0%左右。
这套眼操操作步骤是双眼球左右动每半秒钟动次共动30秒。
每天上。
美国加州学洛杉矶分校研究人员发现每天花上己感兴趣东西能有效刺激人体脑额叶从而可显著提高短记忆力。
5晚餐喝葡萄酒。
项新研究成显示酗酒会导致人记忆力下降而适饮用葡萄酒则会减慢记忆力衰退。
6睡前清洁牙齿。
纽约学乔纳森博士表示睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿有助保护脑认知功能从而可接地保护记忆力。
7补充氧化氮。
氧化氮人类体起着不可忽视作用。
对学生而言很重要项功能是可以提高记忆力。
那么人体如何获取氧化氮呢?汁含量越高石榴汁所含氧化氮浓越高。
除外谷类及制品、薯类及制品、干豆类及制品、蔬菜类及制品、菌藻类、水类及制品、坚类及制品、畜肉类、蛋类及制品、鱼虾蟹贝类都含有丰富氧化氮。
8玩音乐增强记忆力。
芬兰研究人员发现各种娱乐休闲活动与音乐有关活动对退休老人更有益。
结发现学会了演奏乐器或加入了合唱团老年人比那些从事绘画或瑜伽或加入画组老年人更愉悦。
助强化记忆食物。
鱼类。
它们可以向脑提供优质蛋白质和钙淡水鱼所含脂肪酸多不饱和脂肪酸不会引起血管硬化对脑动脉血管无危害相反还能保护脑血管、对脑细胞活动有促进作用。
玉米。
玉米胚富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米含水量谷氨酸较高能助促进脑细胞代谢常吃些玉米尤其是鲜玉米具有健脑作用。
味精。
谷氨酸是参加人体脑代谢唯氨基酸能促进智力发育维持和改进脑机能。
由味精会使脑乙酰胆碱增加因而对神衰弱症也有定疗效。