[老人养生长寿睡觉的10个禁忌事项] 长寿粥的禁忌

、忌睡前吃东西机体部分活动节奏放慢进入休息状态。

如临睡前吃东西肠胃等又要忙碌起这样加重了它们担身体其他部分也无法得到良休息不但影响入睡还有损健康。

二、忌睡前说话思维活跃从而使人难以入睡。

三、忌睡前用脑要把较伤脑筋事先做完临睡前则做些较轻松事使脑子放松这样便容易入睡。

否则脑处兴奋状态即使躺床上也难以入睡长了还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动使人难以入睡甚至造成失眠。

因睡前要尽量避免喜怒或忧思恼怒使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡、咖啡属刺激性饮含有能使人精神亢奋咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌张口而睡空气病毒和细菌容易乘虚而入造成“病从口入”而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘刺激引起疾病。

七、忌蒙头而睡所以有老人喜欢蒙头而睡。

这样因量吸入己呼出二氧化碳而又缺乏必要氧气补充对身体极不利。

八、忌仰面而睡以向右侧身而卧这样全身骨骼、肌肉都处然放松状态容易入睡也容易消除疲劳。

仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处紧张状态不利消除疲劳而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦影响睡眠质量。

九、忌眼对灯光而睡眼睛虽然闭着但仍能感觉光亮。

对着光亮而睡容易使人心神不安难以入睡而且即使睡着也容易惊醒。

十、忌当风而睡但不要让风直接吹到身上。

因人睡熟身体对外界环境适应能力降低如当风而睡长了冷空气就会侵入身体引起感冒风寒等疾病。