体育理论与方法运用于警校学生体能训练的初步研究
关键词 体育理论 方法 学生 警察体能 体能训练基金项目系09年西藏警官高等专科学校校级课题《“项群”训练理论与方法运用警察体能训练课初步研究—以西藏警官高等专科学校体能课例》（课题批准Xzx0905;般课题）阶段性研究成作者简介吴建国西藏警官高等专科学校警察管理系讲师研究方向警察体能训练及警技战术训练图分类G6 献标识码k009059000095警察职业与其他职业有着较强特殊性警察职责是保卫国和保护人民群众财产、人身安全不受侵害而近几年警察队伍也是支牺牲人数多群体他们要面对穷凶极恶犯罪分子随准备着与犯罪分子搏斗作人民警察执行特殊任不仅要有硬警技能还要具备较高体能素质作保障体能是警技能基础离开了体能保障警察战斗力也就是句空话也不能实现制犯罪分子和保护人民群众人身财产安全西藏警官高等专科学校学生多数人都将成人们警察成保护人民群众人身財产安全守护者必须具备高超警技能和体能“教学练战体化”提出背景下如何提高学生体能训练水平就成人们关焦如何利用体育理论与方法指导学生体能训练是体能教师们要面临重课题更新体能训练观念创新学生体能训练方法和手段直是教师课堂训练重要环节、相关概念（）体能概念从竞技训练学看体能是指以人体三供能系统能量代谢活动基础通骨骼肌做功所表现出运动能力体能是运动员基运动能力是运动员竞技能力重要构成因素[] 杨世勇、李遵等人“体能是指运动员机体运动能力是竞技能力重要组成部分是运动员提高技战术水平和创造优异成绩所必各种身体运动能力综合”[]体能竞技体育有着重要作用是竞技运动员获得较比赛成绩重要保障（二）警察体能由警察职业特殊性警察体能与竞技运动员体能存较差别竞技运动员次比赛没有获得较比赛成绩可以下次比赛进行弥补而警察执法程由体能造成失误可能导致己或者队友牺牲这是无法弥补和挽救警察体能是警技战术基础警技战术起着重要作用警察体能从广义上讲是指警察先天具有遗传素质与天训练形成身体有形能力和无形能力共构成多层次相对独立而有机体稳态组织系统结构即由身体形态结构、身体机能、身体素质、智力、心理、适应能力、健康状况等部分组成复杂而有机稳态组织系统结构从狭义上讲警察体能是指警察日常生活、工作、训练和执法所表现出生活能动力从警察职业社会属性上讲警察体能是警察工作、训练及执法有机体长、高强、短歇荷工作程限地动员机体各器官和系统机能抵抗疲劳高效率、高质量完成工作身体能力[3]综上所述警察体能水平提高更多天训练警察职业特是属高强、高危险职业警察抓捕犯罪嫌疑人、房、车辆控等案件不仅要有硬警实战 、稳定心理素质还要具备较强体能作保障这其要警察具备快速推进能力、快速移动能力、长快速奔跑耐力等素质这样才能保证处置任顺利完成二、西藏警官高等专科学校学生警察体能训练应遵循原则竞技体育训练方法与警察体能训练存较差别将竞技体育理论训练方法运用到西藏警官高等专科学校学生警察体能训练切记不可盲目进行训练西藏学生体能训练不地学生体能训练有学生从地进入西藏还没有适应高海拔地区气候条件身体素质与藏族学生还存较差距因教师安排学生体能训练应充分考虑学生实际情况根据学生身体条件合理安排体能训练强和密（）训练强、密适宜原则学生体能水平提高是通训练才能得到提高训练程教师要严格控制学生体能训练强和密把强控制学生可接受围强则会造成训练强则不能刺激学生机体达不到训练目西藏地处高原地区学生体能训练强和密与地其他公安院校训练有着较区别由缺氧和高海拔学生身体所能承受强和密都必须从学生实际体能出发不能味追训练质量而忽视了训练强和密因这就要我们教师制定训练计划要严格控制学生强和密强和密适宜（二）循序渐进原则教师安排学生体能训练荷强选择要体现“阶梯状”根据学生体能水平制定出科学合理训练计划正确训练能够开发学生体能如训练荷量超了学生所能承受限不仅不能提高学生体能水平而且还对学生身体造成定损害或受伤直接影响着学生日常学习和训练对学生体能训练切记不可操急要步步提高训练强循序渐进推进训练对直西藏生长藏族学生根据学生实际情况可以加训练量使学生尽快适应强体能训练而对些从地进入西藏学生则采用等强荷训练使学生慢慢适应高原体能训练而逐步加训练荷（三）长期训练原则学生警察体能训练不是天就能得到提高必须要长期训练才能提高学生体能水平教师要了学生体能状况、训练原则、训练方法制定出长期训练计划设计教学训练计划不断更新体能训练理念随着学生身体素质不断提高各项身体素质已基适应高原警察体能训练强这其还要培养学生我锻炼识和习惯学生可以利用课余进行我体能训练以巩固课堂训练效（四）体能训练针对性原则学生警察体能训练存身体素质、性别、地区差异性所以教师制定体能训练计划要根据学生身体素质制定相应训练强和训练方法使体能训练达到预期效对身体素质较差、地学生则相应减少训练强和密组与组适当增长歇对身体素质较男生或西藏地学生则应适当增加训练强这样才能保证学生体能水平得到进步提升三、西藏警官高等专科学校学生警察体能训练基方法（）耐力训练方法警察执行特殊任不仅要有硬警技能还要有较强耐力作保障学生耐力训练直是教师训练重日常体能训练持续训练法、“法特莱克跑”训练法、变速跑等训练方法警察被教师运用到体能训练实践学生通长耐力训练可以提高学生尽快适应高原体能训练强和抗疲劳能力教师可以利用现有地理条件采用重跑、定坡快速跑、上坡跑或者下坡跑等训练方法以提高学生耐力水平但这些训练教师要充分考虑训练场地安全性避免外事件发生保证学生身安全不受伤害（二）力量训练方法力量素质是警察执行任能否成功重要保障对警察执行任成功与否有定影响力量也是衡量学生体能水平高低重要标志力量是指人体运动技能种表现形式是人体或身体某部分肌肉收缩和舒张克阻力能力力量训练方法主要有卧推、重快推、抓举、重高翻、重深蹲或重半蹲等等学生力量训练要重量特别是力量训练要把量控制学生可承受围强不宜超80%组与组歇控制3分钟每次次数控制6次宜循环进行力量训练其目是要增加学生肌肉力量和肌肉耐力力量训练教师要安排学生或教师进行保护防止学生出现受伤事件影响学生学习和接下体能训练力量训练介绍要进行及放松每次学生高翻或卧推介绍都要让学生进行放松跑段距离使身体机能恢复到佳状态进行下次训练恢复取学生身身体素质水平和荷强因定围学生荷强越疲劳程越深超量恢复越明显如学生恢复较慢教师则应该及调整训练量、强和方法（三）速训练方法警察职业与其他职业相比有着较强特殊性许多基层由警力不足常是超荷工作从而导致我们民警牺牲工作岗位上警察体能训练得不到很落实许多训练只是走程没有留给警察更多训练因提高警察体能素质就成了项急工作警察只有良体魄和高水平体能素质才能够胜任新代公安工作要警察速素质包括了快速移动速、快速反应速和动作速由警察执行特殊任往往要对外界伤害或打击做出快速反应并且还要对外界伤害做出快速还击以确保身或队友安全速训练方法信刺激法、游戏训练法、变换速训练法、重复训练法、快速移动训练法等但对警察速训练要结合警实战技能进行训练特别是对快速推进、快速拔枪射击等其目就是要学生快速推进能够复杂环境做出快速还击四、结语体能是警技能基础要把学生体能训练贯穿整教学始终体能作学生必修课程学校应建立科学、全面、系统体能课和评价体系教师应胆利用体育理论相关训练方法和手段不断改进学生体能训练模式创新体能训练方法和手段不断提高学生体能训练水平参考献[]田麦久运动训练学[]北京高等教育出版社006（7）63[]杨世勇李遵唐照華唐照明体能训练学[]四川四川科学技术出版社038[3]陈博警察体能训练与测试评价[]北京国人民公安学出版社00963 相关热词 警校运用体能训练<