秋季养生小常识及禁忌 秋季养生的禁忌你知道多少
忌无病乱补。
无病乱补既增加开支又害身。
如用鱼肝油量可引起毒长期用葡萄糖会引起发胖、血胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
忌虚实不分。
医治疗原则是虚者补不是虚症病人不宜用补药虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚分对症药才能补益身体否则适得其反会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别但起码应将用膳对象分偏寒偏热两类。
偏寒者畏寒喜热手足不温口淡涎多便溏便清长舌质淡脉沉细。
偏热者则手足心热口干口苦口臭便干结便短赤舌质红脉数。
若不辨寒热妄投药膳容易导致“火上加油”。
忌多多益善。
任何补药用量都有害。
认“多吃补药有病治病无病强身”是不科学。
如量用参茸类补品可引起腹胀不思饮食;维生素可致恶心、呕吐和腹泻。
忌凡补必肉。
但肉类不易消化吸收若久吃多吃对胃肠功能已减退老年人说常常不堪重而肉类消化程某些“副产品”如多脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病病因。
饮食清淡也不是不补尤其是蔬菜类更不容忽视。
现代营养学观认新鲜水和蔬菜含有多种维生素和微量元素是人体必不可少营养物质。
忌以药代食。
药补不如食补。
如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食顺气宽胸化痰止咳;多吃山药能补脾胃。
日常食用胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补佳品。
忌重“进”轻“出”。
随着人民生活水平提高不少庭天天有荤腥餐餐油腻这些食物代谢产生酸性有毒物质及排出而生活节奏加快又使不少人排便无规律甚至便。
故养生专近年提出种关“营养”保健新观念即重视人体废物排出减少“肠毒”滞留与吸收提倡进补亦应重视排便及和通畅。
忌恒“补”不变。
有些人喜欢按己口味专某种补品继而又从多年不变发展成“偏食”“嗜食”这对健康是不利。
因药物和食物既有保健治疗作用亦有定副作用久多会影响体营养平衡。
尤其是老年人不但各脏器功能有不程减退要全面地系统地加以调理而且不季节对保健药物和食物也有不。
因根据不情况予以调整是十分必要不能恒补不变补到底。