我国优秀女足赛前高原训练负荷状况的调查研究:根据我国能源状况和负荷分布特点
摘要赛前高原训练作种强化训练方法其荷安排对提高女足运动员比赛竞技能力和运动成绩具有定实际义。
赛前高原训练荷安排义重但国外对进行调和研究很少以我国优秀女足研究对象对其赛前高原训练荷安排状况进行调探讨全国女足赛前高原训练荷安排规律今训练实践提供参考。
图分类G83． 献标识码 编007―36(006)―566―03。
我国女足0世纪80年代起国足协支持下各种比赛前都赴昆明等训练基地集训进行赛前竞技状态调控。
而要达到这种适当既艺术加科学又要运动员对高原缺氧反应即适应体差异”。
因而对赛前高原训练荷进行科学安排是保证高原训练成功基条件进行女足运动员赛前高原训练荷安排研究是提升我国女足训练水平和比赛水平有效途径。
研究对象与方法。
．研究对象研究以参加00年月5日－3月3日赛前高原训练支我国优秀女子足球队伍主要研究对象。
．研究方法。
．． 献法和收集了有关足球现代训练理论、高原训练理论以及赛前训练理论等方面量献。
．．访问调法走访从事多年女足工作教练员和专就有关赛前高原训练荷调控有关问题进行了访谈。
．．3问卷调法 对次高原训练期训练计划及实施情况进行了调并请足球专项训练理论专和教练对调表效和信进行了检验。
．．现场观察法现场观摩00年我国优秀女足赛前赴昆明海埂高原训练基地训练课30次并对各类训练课进行了现场记录及课调。
．．5数理统计法将回收问卷原始数据运用xlX分析处理。
结与分析。
．我国优秀女足赛前高原训练荷量确定 对我国优秀女足赛前高原运动荷量调表明部分教练员和专将高原足球训练课荷量分3模糊等级以量化；将荷强也分3等级以心率指标量化(表)。
．我国优秀女足赛前高原训练荷安排分期特 对我国优秀女足教练员训练计划分析以及专调问卷表明般我国优秀女足每次赛前高原训练持续5～5通常分三期进行即适应期、强化训练期和临赛调整期(表)。
．3．我国优秀女足赛前高原适应期荷量与荷强安排 表3是00年我国优秀女足赛前高原集训各期荷安排基情况从可知周荷量与荷强安排训练次数平3．58次训练数平3．3 强训练持续数平．8 强训练次数平3．5次。
从总体趋势看阶段荷量安排荷量根据徐力(年)提出赛前短期荷调控模式看赛前训练开始阶段应是量强化阶段通荷量增加使机体应激水平不断提高。
荷强方面强训练持续低3特别像河南、河北等队伍专项训练年限少平每次强训练数才达半阶段荷强处。
．3．我国优秀女足赛前高原训练适应期荷容安排我国优秀女足赛前高原训练适应期荷容安排分析(表)多数队伍体能荷30％上下波动训练数平达6．86 ；技战术荷占70％左右训练数平达6．7。
以上分析看适应期荷容以技战术荷主但体能荷占也占了相当比重强化训练期做充分准备。
调发现各队教练员安排各阶段赛前高原体能荷容主要包括绝对速、力量、有氧耐力以及协调柔韧等练习。
适应期周体能荷重有氧耐力各队平达．6％平数．78 ；其次力量平达8．96％平数．89 ；再次柔韧与协调占．38％平数．78 ；少绝对速仅占5．0％数0． 甚至有些队如上海队、河南队、连队、河北队、广东队都末安排绝对速性练习这可能是因多数教练员和运动员认绝对速性荷容更适合结合技战术练习。
．3．．我国优秀女足赛前高原训练适应期技战术荷安排 依专及教练员问卷调将技战术荷分三部分非对抗性练习、对抗性练习和战术理论。
从表6可知我国优秀女足赛前高原集训适应期技战术荷练习容以非对抗性训练占主平达56．9％数平9． ；对抗性练习占37．7％数平6． 战术理论占6．3％数平。
各队适应期非对抗性练习荷对抗性练习荷因运动员肌体处高原适应阶段各器官系统机能没有被充分调动如若加对抗性练习比例加深训练强可能使得运动员产生不必要损伤。
．． 我国优秀女足赛前高原强化训练期荷量与荷强安排从表3可看出我国优秀女足各队强化训练期荷安排明显适应期二、三、四周训练数平依次3．55 、5．33 、．3 强持续训练平达．6、5．79 、6．7。
从各队具体荷量与强综合设计看强化训练期高水平荷有些队通突出强控制量实现也有些队通突出量控制强实现。
如天津队训练数则连续3周高而强训练持续处等；上海、四川和陕西等队强化训练期特别是三、四周强训练持续高达7、8而训练数处二、三周处整体水平下四周才有所回升。
不荷量与荷强搭配其效不突出量对机体刺激较缓和训练适应低但相对稳定；突出强能较快提高机能水平但不稳定。
因而应根据训练目与任以及多方面因素进行全面考虑设计。
从研究看荷量方面强化训练期三周平训练数和课次高三周达5．33 和5．77次荷量高峰应是上高原强化训练阶段期。
这也与Rb99对高原训练不阶段训练量到达高原9～ 即高原强化训练前期达到高值研究结相致(整高原训练三周)。
荷强安排方面强训练次数和持续强化训练期期即四周达到高峰 因强化训练期整荷强高(表3)也就是说各队赛前高原训练期强化训练阶段荷安排是先加量再加强即通荷量增加荷强得到“质”飞跃使运动员更适应比赛荷强。
．．我国优秀女足赛前高原强化训练期荷容安排次赛前高原训练强化训练期各队各周体能、技战术荷安排有共特各阶段技战术荷练习都明显体能荷练习三周体能荷所占比例值依次8．99％、6．5％、6．08％训练数分别是6．7 6．59 6．5 ；技战术荷所占比例值依次7．0％、73．85％、73．90％训练数分别6．87 、8．7 、7．98 高值达5。
其原因可能有两)赛前高原训练主要目不继续提高机能而是利用高原训练效应把已获得和具备运动技能进行组装和调试促进佳竞技状态形成。
)教练员强化训练期安排体能性荷练习考虑训练实战性会将其与技战术性荷练习相结合比赛练习或与比赛练习相似练习完成体能练习。
强化训练期体能荷安排值6．5 与适应期体能荷值6．86 相比都有所下降。
各种体能荷练习与适应期相比有氧耐力练习比例下降多从．6％到7．87％。
力量练习比例却有所上升从8．96％到36．9％其数强化训练期期达到高值．87 这可能是各教练员考虑到女足运动员肌肉力量相对薄弱会影响比赛技术发挥因而重女子足球运动员力量性练习。
另外绝对速和柔韧灵敏协调比例则变化不适应期和强化训练期都占相当比重。
．．．我国优秀女足赛前高原强化训练期技战术荷安排从表6看强化训练期与适应期相比非对抗性练习比例从56．9％降至35．50％数从9． 降至6．。
而对抗性技术荷比重加体现出对抗性荷练习仍是强化训练期技战术荷容重强化训练期是女足赛前高原集训持续长荷期因而对抗性荷练习是整赛前高原集训荷容安排重。
然而也有别队伍如河北队二周非对抗性练习少对抗性练习而三与四周却加了非对抗性练习数降低了对抗性练习数如安排极地影响了整队伍攻防实力从续比赛发现该队综合实力很不平分依赖少数队员整体进攻推进速不够快战术组合单。
．5．我国优秀女足赛前高原临赛调整期荷量与荷强安排 临赛调整期训练荷与前两期相比都有幅下降(表)但仍保持了定比例。
赛前高原训练目是了比赛形成良竞技状态适应期“训练采用强荷刺激造成机体高疲劳竞技状态虽不会有明显变化但调整减量训练紧张降低会明显地提高竞技状态”。
因而这期主要是进行恢复性训练比赛作准备。
．5．我国优秀女足赛前高原临赛调整期荷容安排临赛调整期即五周虽各队总体荷训练数有所下降(表)但荷容安排技战术荷所占比例与前两期相比却有增加达总荷80％左右平数．。
体能荷所占比例前两期仅占0％左右各队平数仅3．6。
如期仍进行量体能荷练习忽视技战术练习势必将影响体能朝其专项所目标化仅具有良身体素质而不能将其化专项所目标上其训练效将降低甚至影响比赛发挥。
从表5可看出临赛调整期体能荷容平数下降但从各种体能荷容所占比例值看变化不力量、有氧耐力及柔韧灵敏协调都占相当比例。
从各队具体安排看不队伍根据具体情况进行了局部调整如北京队与河北队五周没有安排绝对速和有氧耐力练习北京队更侧重力量练习河北队加重了柔韧灵敏协调性练习。
．5．．我国优秀女足赛前高原临赛调整期技战术荷安排部分队伍临赛调整期技战术荷训练数下降非对抗性和对抗性荷训练数也随下降。
但仍以对抗性练习主。
而战术理论却变化不赛前战术理论学习有助运动队比赛前更认清形势根据不对手特做到扬长避短知己知彼战不殆。
3 结论。
)般我国优秀女足每次赛前高原训练持续5－5天可分三期进行即适应期、强化训练期和临赛调整期)。
适应期量强；强化训练期荷逐渐增先加量再加强荷调控重荷强；临赛调整期幅地减荷。
)我国优秀女足赛前高原训练技战术荷与体能荷三期比例变化不技战术荷多体能荷。
适应期技战术荷侧重非对抗练习体能荷重耐力培养但其比例不宜安排多；强化训练期技战术荷以对抗性荷主体能荷以力量荷主；临赛调整期亦以对抗性荷和力量荷主但其强略。
各期都应安排定数战术理论学习。
所涉及到图表、、公式等容请以格式原。