八卦拳单换掌的锻炼与三例慢性疾病患者的康复|八卦拳

广东省湛江师范学院体育系　(524048) 　　关键词　八卦拳单换掌　方法　慢性病　体育疗法　导引法治疗 　　 　　前言：�近年来，中国体育总局推行《全民健身计划纳要》，并征集简便易行又实效的健身法，为此，我们曾经对八卦拳的简便锻炼法进行过报道［1］，但尚缺乏进一步的研究，现在也由于条件的所限，仅限于个案的总结。

有感于体育界和医学界在康复与保健领域日趋广泛应用传统的体育方法，而八卦拳的简便练法还没有普遍被人们认识，得不到普及，本文对几个通过锻炼获得收效的病例进行一些总结，望能引起重视，对其加紧研究与开发，使其有广阔的应用前景。

1　动作方法 　　1.1　起势与右单换掌 　　1.1.1　立正两脚尖外展，两臂垂于两腿，头颈正直，两臂下打，舌项上腭，提肛，气沉丹田，口自然合闭，逆腹式呼吸，眼睛平视前方(图1)。

1.1.2　两膝下蹲，两手由两侧向腹前交叉(右下左上)。

手心均向上，右手顺左前臂外侧上穿，两手指尖向上，两手均与头顶平齐(两手右高左低)身体渐渐向右转，随着身体右转两前臂内旋拧转下落，两掌随转向外托，手心均向外，右掌高与眼眉齐，虎口圆，五指张开成爪状，左掌落至右肘下方，虎口对右肘尖，右掌(前掌)对圆圈中心(指环形路线所形成的圆圈)，同时两腿屈膝，双足交替，平起平落(趟泥步)里直外扣，步身反向，把身体拧成一股劲，绕圆而行走，眼朝右手虎口方向注视(图2)。

1.2　转式与左单换掌 　　1.2.1　上体不变，左脚在前向圈心扣，右脚向外撇，同时身体向右转90°(图3)， 右手内收至腹前成左右交叉(图4)， 做几次开合动作〈配合呼吸，两肘外撑(图5) 时为吸，内收时为呼〉。

然后，两手心均向上，左手顺右前臂外侧上穿，两手指尖均向上，左肘起至略于肩部，两手均与头顶平齐时，(两手左高右低)，身体渐渐向左转，随着身体左转，两臂内旋拧转下落，两掌随转向外推手心同外，左掌高与眼眉齐，虎口撑圆，五指张开成爪状，其余同右单换掌。

1.3　收式 　　1.3.1　上体不变，右脚里扣，左脚外撇，身体向左转90°。

1.3.2　两手腹前交叉(右手在上，左手在下，手心匀向上)。

1.3.3　两臂侧举至头顶(吸气)双手合十(呼气)至小腹，共做3次(图6)。

2　练习要求�在调心、调息和调身的基础上进行练习(意守丹田，逆腹式呼吸，身体拧成一股劲)。

2.1　调心　排除杂念，专心练功，入静，放松，意守丹田。

2.2　调息　逆腹式呼吸，采用"吸、吸，呼——"(两短吸，一长呼)。

2.3　调身　三空(手心空、心胸空、脚心空)，四扌垂(扌垂肘、扌垂肘、胯、膝)十二紧，(肩、肘、腕、髋、膝、踝、等关节要紧)。

先走高盘，适应后过渡到中盘或低盘；舌顶上腭，提肛缩尾。

3　病例举例�病例1：患者何某某，男，21岁，学生，几年前在一次体育训练中把腰扭伤，此后在一段时间经多间医院治疗无显效，X光检查L�3骨前上缘骨质增生变尖突出，L2～3间隙稍变窄，L5骶化，双侧横突肥大与髂骨形成假关节；两侧腰肌有显著差别，肿大的一侧变硬，功能性障碍较严重，一直不能正常上体育专业技术课，经过练习八卦拳单掌换掌后1个多月见效，侧偏的脊柱变正，肥大侧腰肌基本消肿并变软，两侧腰肌逐渐变平齐，能正常上体育技术课，跳远都不觉得腰痛，现一切运动正常。

�病例2：患者赵某某，男，36岁，教师。

几年来偏头痛折磨，进行多种医学治疗或其他体育运动锻炼都无显效，后经过一段时间八卦拳单换掌这一简便易行的锻炼，逐渐减轻症状直到基本不复发。

现在精力充沛，天天照炼不误。

�病例3：患者黄某某，男，22岁，学生，有一段时间习炼"自然功"，因走偏感觉真气在全身乱窜，较难自制，严重影响生活与学习，停练功后稍好转，但上述情况还经常出现，经过习练八卦拳单换掌后，症状逐渐好转，现已消失，一切均正常。

4　分析 　　4.1　体育疗法既是医学界所提倡的医患合作的一个治疗方法，也是养生保健的一个重要内容。

尽管医学或养生的范围很广，包括的内容很多但它作为一种"和于术数"的手段却越来越受到人们的重视，究其基本原因主要有二：一是比其它手段更积极主动(生物——社会——心理这一医学模式的体现)；二是具有比药物疗法所不能具有内源性的功能。

二方面的原因体现它的科学性及确定人们对它的认可性。

4.2　偏头痛或腰腿都具有一个偏盛、偏衰、阴阳失衡的特征，而八卦拳单换掌的练法是左右练习，换式均等，追求自身各部分得到同步锻炼，以达到平衡协调，与传统医学"以平为期"的治疗法则是相一致，从而达到防病治病的目的。

4.3　动静结合，内外兼修是八卦拳单换掌练法的主要特点与功用，这也是区别于其它静功的基本特征。

练静功过于强调入静，入静太过，意念太重，致成"役心太甚，神心舍空，痰心乘凌"，这容易诱发一些人的精神潜症，而八卦拳单掌换掌练法可救其外练不及抑之内守太过，从而达纠偏的效果。

5　结论�综上所述，八卦拳单换掌对健身、康复都有积极的科学的作用，更基于现代医学科学在获得极大发展的今天，也有不少慢性疾病的康复都是传统体育疗法的适应症这一情况［2］，希望通过对八卦拳健身的作用及机理进行深入的研究，使之与我国其他健身方法一道走向世界，从而丰富体育疗法的内容，为群众的健康服务。

参 考 文 献 　　［1］李南珠.中华中等医学教育.北京：中国中医药出版社，1997，27 　　［2］宋天彬.中医气功学.北京：人民卫生出版社，1994，2。