我锻炼我成长的手抄报_三浴锻练伴儿成长
杰这些天放学回和妈妈讲了许多幼儿体育课上发生新鲜事――老师让他们秋天洗“空气澡”、沐“日光浴”、冲冷水澡。
是妈妈育儿日记写下了这些别具格体育锻炼。
0月日多云。
早起天凉了许多。
我给杰添了件衣可他回说今天衣穿多了。
老师让他们足球场草坪上然听着广播里音乐跟着他起做操。
杰说下次定要少穿些衣他还说天天呼吸空气里还能“洗澡”真有趣。
评。
无风环境下正常人体对气温感觉分温暖（0～7℃）、凉爽（～0℃）和冷（7～℃）。
不气温下空气浴不仅能提高呼吸系统功能还可以利用空气温刺激皮肤加快机体新陈代谢使神系统和心血管系统得到锻炼。
空气浴应选择绿化、无日光直射、空气清新场所。
开始气温以～℃宜以逐渐降低学龄前儿童可降至～℃学龄儿童0～℃。
刚开始空气浴不宜超0分钟以根据儿童健康状况适当延长温暖季节可持续0～60分钟冬季般5分钟以。
了让更面积皮肤暴露空气应尽量减少穿着。
虽然空气浴作用比较缓和但体质弱、患有急性呼吸道疾病和传染病儿童不宜进行。
0月5日晴。
杰回就兴冲冲地和我说今天体育课上老师让他们到足球场上玩“老鹰捉鸡”游戏休息让他们就地躺下全身都沐浴阳光里。
接着杰和学们又草坪上打起滚还比赛谁滚得快。
评。
适当日光照射可以刺激机体造血功能提高皮肤防御能力加快新陈代谢。
进行日光浴应选择阳光充足、清洁、平坦、干燥、空气通畅场所。
般地说春、秋季上午0以锻炼0分钟较适宜。
进行日光浴不必局限躺或卧姿势可以用游戏形式随着运动量增逐步脱衣让更多肌肤接受阳光照射。
如孩子日光浴出现头痛头晕、食欲减退、睡眠障碍等情况应限制其日光浴严重者须完全禁止。
初夏、初秋等气温较高、阳光照射强烈季节应该戴上凉帽及深色太阳眼镜炎热夏天则不宜进行。
患有心脏病、重症贫血、消化系统疾病、身体虚弱儿童也不宜进行日光浴。
0月日雨多云。
前几天直都下雨今天总算停了下但天气却又凉了许多我出门就打了哆嗦。
这我突然想起上次体育课上老师都让杰和学们用冷水洗澡由当天不冷杰说洗洗冷水澡倒也挺舒可今天……。
杰说今天老师先让他们用冷水擦身、洗脚开始确实有些冷渐渐地就适应了。
然老师再让他们用冷水冲淋就不觉得冷了。
杰还高兴地说看用不了多久他也能像爸爸样冬天洗冷水澡了。
评。
水浴是利用水和皮肤温差进行项体育锻炼其方法简单效类似空气浴但强容易控制年四季都能进行。
健康儿童对0℃以上水温产生热感觉3～0℃有温感觉0～3℃凉感觉低0℃就会觉得冷了。
水浴方法很多有擦身、足浴、冲淋等但患有贫血、心脏病、肾脏疾病儿童应禁止进行。
擦身水温起初35℃左右以可以逐渐下降学龄前儿童可降至0～℃学龄儿童6～8℃室温保持8℃宜。
擦拭头颈、背、腋窝、胸、腹等处每处～5分钟。
足浴水温开始3℃以可降至6～8℃（学龄前儿童）或～℃（学龄儿童）每次浸泡～3分钟擦洗足部使皮肤逐渐温暖。
冲淋适合岁以上孩子水温和室温要比擦身高～3℃以水温可降至～℃（学龄前儿童）或6～7℃（学龄儿童）。
依次冲洗背、腋窝、胸和腹结束必须将全身擦干。
这学期又快结束了。
长会上老师不仅表扬了杰学习而且体育成绩也名列前茅。
老师说通体育课上“三浴”锻炼杰班上学们身体素质有了很提高基上没有生病请假情况。
看着杰棒棒身体妈妈心里乐开了花。