健身流行“低碳风”|健身餐食谱一周七天
去年的哥本哈根气候会议掀起了低碳热潮,新闻媒体长篇累牍谈低碳,市井百姓茶余饭后聊低碳,如今,健身运动也刮起了“低碳风”。
低碳运动之“家庭瑜伽” 苏女士是单位里公认的第一美女,虽然已经为人妻为人母了,但是青春不减,美丽依然。
众姐妹讨教保养秘籍,她低调地宣称自己没有特殊的保养,只是经常练习瑜伽。
“以前我经常是开着车子去瑜伽馆练习,那里有教练可以帮忙矫正姿势,对于初学的人来说比较合适,我选择的是晚上5点到7点的瑜伽,下午三四点吃点牛奶、面包,下班驱车直奔瑜伽馆,这样连孩子都没时间接,更不用说给他做饭了。
而且开车去健身,锻炼了身体却增加了碳排放和尾气污染,加重了环境的负担,最近我都在家里练习。
”苏女士自从在家里练习瑜伽以后,不用开车也可以健身,不用离开孩子也可以锻炼,可谓是皆大欢喜。
买一张薄厚合适、柔软适度的瑜伽垫,铺在客厅,打开光盘,跟着音乐就可以开始练习了。
在家里随心所欲,想练多久练多久,轻松自在,而且练习过后浑身舒畅,减压又减排。
这在无形中也减少了食物加工环节中的碳排放,真正实现了低碳健身。
低碳运动之“广场跳操” 广场上,一群人跟随着音乐的节奏跳操,这其中不仅有中老年人,还不乏年轻女性的身影。
“对于我们这些长期伏案的上班族来说,多跳跳操能有效预防颈椎病。
我经常坐在电脑前,脖子酸疼。
跳操时,有一些动作有放松神经、舒缓颈部压力的作用,跳完之后,全身都很轻松,而且出一身汗,排了毒,回家冲一下澡很舒服,对皮肤也好。
”看着她滔滔不绝地现身说法,让我为以往“跳操都是大妈们的娱乐”的肤浅偏见而汗颜。
音乐可以愉悦心情,好身材能够塑造自信,人也显得年轻。
他们天天练习跳操,准备参加全市的老年人健美操比赛呢! 看来,操跳团结了邻里,促进了健康,真是一项既健康又环保的运动方式。
低碳运动之“阳台跳绳” 瑜伽是需要先去专业学习的,而跳绳则人人可以自学成才,而且简单便捷、老少威宜。
到体育用品店买一根跳绳用的绳子,从小学生到老人都可以练习,没有时间限制,没有场地局限,怎么高兴怎么跳,全程没有碳排放。
绝对环保。
跳绳是一种耗能较大的运动,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高脂血症,还能放松心情。
长久坚持对治疗更年期综合征、失眠、抑郁等均有疗效,保健又环保。
不需要气氛,不需要陪练,自己就可以做;不需要出门,不需要器材,一条绳子就可以搞定,这样的健身对于“懒人”实在是福音。
刚开始练习还是有点累的,不可勉强坚持,单次持续时间看个人体能而定,感到很吃力就要休息了,一般跳10分钟至半小时就差不多了,体能差的小孩和老人可以适当缩短时间,尽量控制在3~5分钟。
跳之前一定要做准备活动,就像学校里上体育课前预备动作一样活动一下手脚关节,跳的时候动作也要快慢协调,有节奏感,不可忽快忽慢。