冬季养生藏为先下_冬季养生“藏”为妙
冬日天寒地冻，朔风凛冽，草木凋零，昆虫蛰伏，是一年中气温最低的季节，万物生机隐伏。
人体阳气也潜藏于内，阴精充盛，这就是人体顺应自然的“养藏”之道。
因此，冬季养生应注意避寒就温，敛阳护阴，着眼于一个“藏”字。
具体体现在以下四个方面。
起居调养冬季昼短而夜长，起居作息应当顺应人体养精固阳的规律。
晚间早些安卧，早晨稍迟起身，待日出时再外出活动，避开霜威。
要注意保持室温的恒定，室温低易伤元阳，室温过高，内外温差大易感冒，还可以引起其他疾病。
冬日要注意常晒太阳，在阳光照射之下，人身肌肤和暖，血气刚强，御邪能力增强。
还要注意防寒保暖，衣着要厚、软、轻、暖，着色宜深，鞋袜不要太紧，注意保持手脚、耳部的温暖。
饮食摄养冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则，食物既不宜生冷，也不宜炽热，最宜滋阴潜阳、热能较高的膳食。
龟、鳖、藕、木耳、核桃、生姜等都是有益食品。
注意摄取含维生素较高的黄绿色蔬菜类。
宜晨起喝热粥，晚餐节食，食后摩腹，缓行百步。
精神养生严冬之时，木枯草衰，万物凋零，常会使人触景生情，易患冬季情绪抑郁症。
因此，冬季更要多同朋友聊聊天，保持豁达乐观的心境，做好心理平衡调节，树立热爱生活的情操，使精神振奋向上。
进补保健民间有“冬补三九”的习俗，在此时进补可扶正固本，萌育元气，增强抵抗力，为下一年的身体健康打下良好的基础。
常用药膳有 1麻黄附片羊肉汤：麻黄5克，附片10克，羊肉500克，生姜30克，调料适量。
将羊肉洗净切块，诸药布包，加清水适量同煮沸后调入葱、花椒、料酒、辣椒粉、桂皮等，同炖至羊肉熟后，去药包，加食盐、味精调味，服食。
可温阳散寒，补肾益精。
2参附牛肉汤：党参30克，附片10克，牛肉1000克，老姜30克，调料适量。
将牛肉洗净切块，诸药布包，加清水适量同煮沸后，调入葱、花椒、辣椒、料酒、桂皮、木香、草果等，同炖至牛肉烂熟后，去药包，用食盐、味精调味，吃肉喝汤。
3壮阳狗肉汤：狗肉500克，菟丝子30克，附片10克。
将二药用纱布包扎，与狗肉炖至熟烂，适加葱、姜、花椒、盐等调料，服食。
这里需要说明的是，药补需依据体质、年龄、性别等具体情况有针对性地补，不可滥补。