进行注意力训练:注意力训练
她写给心理辅导室老师咨询信说“我原县普通高上学高二学期到色高。
县我学习成总是排前几名谁知到了色高就差得远啦根跟不上。
拼命学到升高二排到班级二十多名。
高二分班我被分到B班。
我对这也没怎么乎学习坏不这些。
可这段是我烦候了我也不知道什么原因上课听老师讲课总是走神听着听着就忘了讲些什么容。
到了课下也不想学习即使坐那里也是做别事情。
我曾想、我所以这样原因但是却不出原因。
我害怕考试考不对不起长。
我总是不能安下心学习成直下降我不得不助了。
”许多学有类似这位女学苦恼越是想学习候越是无法集力头脑被些莫明其妙怪念头占据着无法脱。
有候脑子里又片空白上课老“愣神”不知道老师都讲了些什么。
坚持良力是脑进行感知、记忆、思维等认识活动基条件。
我们学习程力是打开我们心灵门户而且是唯门户。
门开得越我们学到东西就越多。
而旦力涣散了或无法集心灵门户就关闭了切有用知识信息都无法进入。
正因如法国生物学乔治居维叶说“天才首先是力。
”正常情况下力使我们心理活动朝向某事物有选择地接受某些信息而抑制其它活动和其它信息并集全部心理能量用所指向事物。
力障碍主要表示无法将心理活动指向某具体事物或无法将全部精力集到这事物上无法抑制对无关事物。
造成这种情况原因比较复杂许多较严重心理障碍都可以引起力障碍。
而对学说主要是由学习担重心理压力而造成高紧张和焦虑从而导致了力无法集障碍。
另外睡眠缺乏脑得不到充沛休息也可能出现力涣散情况。
因当你因力无法集而影响学习倍感苦恼无妨采用以下方法矫治()、养成良睡眠习惯些学因学习担重因到晚上便贪黑敖夜有学甚至宿舍打电筒学到深夜；有学不能按睡眠宿舍和学闲聊等等。
结早晨不能按起床即便勉强起头脑也是昏沉沉整天都打不起精神有甚至课堂上伏桌睡觉。
所以假如你是“夜猫子”型奉劝你学学“灵鸟”按睡觉按起床养足精神提高白昼学习效率。
()、学会我减压高学学习任原就很重老师、长期望又给学们心理加上道法码；些学身对成、考试等看得很重无异是身给身加压必定不堪重变得疲惫、紧张和烦躁心理上难得片刻宁静。
因我们要学会我减压别把成坏看得太重。
分耕耘分收获只要我们平日努力了付出了必定会有回报又何必让忧虑占据心头寻烦恼呢？(3)、做些放松训练舒适地坐椅子上或躺床上然向身体各部位传送休息信息。
先从左脚开始使脚部肌肉绷紧然松驰暗示它休息随命令脚脖子、腿、膝盖、腿直到躯干部休息再从脚到躯干然从左右手放松到躯干。
这种放松训练技术要反复练习才干较地掌握而旦你掌握了这种技术会使你短短几分钟达到轻松、平静状态。
()、做些集力训练我国年轻数学杨乐、张广厚候都曾采用快速做习题方法严格训练身集力。
这里给介绍种心理学用锻炼力游戏。
张有5方格表将5数打乱顺序填写里面然以快速从数到5要边边指出计。
研究标明78岁儿童按顺序导每张图表上数是3050秒平0秒；正常成年人看张图表约是530秒有些人可以缩短到十几秒。