[夏季消暑从“心”做起]记住要求心有榜样从小做起接受帮助
赤日炎炎酷热如火。
避暑是人们夏季常用种养生方法有许多深谙养生道老年朋友将避暑视种特别养生看待。
祖国医学认人体神与形合而即是由心理与生理两部分组成。
保健养生仅仅靠生理卫生是远远不够尚须善调摄精神讲究心理卫生以增进健康。
夏季养生更应重视心理卫生。
临水暑。
水是万化凡污染江、湖或水库其水皆甘平无毒清纯流畅观悦目掬凉快浴爽身饮渴。
盛夏或到濒水地方歇夏或水边纳凉或入水泳、漂、泡都会给人带滑凉、爽快和舒适。
唐刘禹锡叙述其水纳凉诗道“千竿竹翠数莲红水阁虚凉玉簟空。
琥珀盏红疑漏酒水晶帘莹更通风。
”宋苏东坡亦《洞仙歌词》吟曰“清凉无汗水殿风暗香满。
”把水殿乘凉惬写得妙趣横生。
荫下避暑。
有条件到深山幽谷河湖岸畔茂林修竹休闲假没有条件则可树荫下或建筑物背阳通风地方占席地纳凉。
宋梅尧臣《伏妙觉寺避暑诗》吟道“高树秋风早长夏暑气微。
”元朝释英《山暑》诗亦云“六月山深处轻风冷衣”明了荫无炎热情景。
宋朝王安石更《初夏即事》诗唱曰“石梁茅屋有弯�流水溅溅两坡；晴日暖风生麦气绿荫幽草胜花。
”进步道出了荫下纳凉胜春美感受。
赏景却暑。
夏日绿色遍野花盛开万紫千红。
早晚或迎晨风到莲池赏荷或肩彩云柳堤徜徉或披晚霞清波荡浆。
面对斯情斯景宋朝秦观《纳凉》诗赞道“携杖柳外凉画桥东畔倚胡床；月鸣船笛参差起风定莲池香。
”杨万里描写得格外有趣“细草摇头忽报侬披襟拦得西风；荷花入暮犹愁热低面深藏碧伞。
”有了这样情趣那里还有什么炎热和烦闷？
垂钓抑暑。
“钓鱼钓鱼十钓九娱。
”夏天早晨或午撑竿垂钓白杨遮盖、绿柳垂披河湖岸畔呼吸着水边新鲜空气欣赏着水态游鱼既消除了炎热暑气又增添了生活乐趣；既宁神静气又健脑强身。
其兴颇浓其益无穷。
唐朝储光羲诗曰“垂钓绿弯春春深古花乱；云清疑水浅荷动知鱼散。
奕棋遣暑。
《梦梁录》“日（六月六日）……纳凉避暑姿眠柳影饱挹荷香散发披襟浮瓜浓李或酌酒以狂歌或围棋而垂钓游情寓不而足。
”从实际看人们窗前、廊下、院置方桌借轻风跃马驰车谈古论今有争有斗有说有笑不觉流心情恬适渡。
随着棋局变化那夏日热焰早消失得无影无踪了。
兴艺暑。
人们劳作余特别是那夏日夜晚选择荫凉当风处或坐或卧相说笑讲故事猜谜语对对子有请会说段今古奇观会器乐弹奏支乐曲会唱哼段抒情歌人多地方也可以组织型故事会、赛诗会、演唱会。
这些消遣方式就地取材灵活多样既能调节情绪使人轻松愉快减轻闷热消除倦又可以促进邻里感情和友谊增长知识丰富化生活。
真是变热火流水化烦热清凉。
宁心化暑。
无论天气多么炎热只要静下心空气清新院、房或卧室安上张竹床或摆木凳或置躺椅或坐或倚或卧及碧空、朗月或极地冰川、雪域草原会从胸溢出清气心底漾出凉惬至极。
唐白居易每遇盛夏酷暑总喜欢独坐院修心养性。
他《消暑》诗写道“何以消烦暑端坐院。
眼前无长物窗下有清风。
散热由心静凉生室空。
身保难更与人。
”启示人们心静然凉。
要从身条件出发创造情境消夏化暑。
不要脱离实际味追那些物质上享受处处有凉夏关键是把心静下。
茗饮消暑。
饮茶烦渴品茗乐人心。
《草纲目》称“茶苦、甘、微寒无毒。
主治痔瘘利便痰热止渴……下气消食。
”现代科学证实茶特别是绿茶含有多种营养素和活性成分除能供给人体丰富营养外还能提神醒脑除烦渴腻消食和清热毒等功能。
所以炎夏饮茶尤当其。
新近研究表明茶叶多酚类物质尤其是儿茶素类化合物可抑杀癌细胞具有明显抗癌作用。
外饮茶还能降低血脂防止动脉硬化有助减肥、美容与长寿。
“识得滋味觅无限清凉。