[调控情绪闸门开启康寿人生]如何调控自己的情绪
情绪在人们生活中占有相当重要的位置。
不过,同样一种情绪又有着强度上的区别。
比如,快乐可以从适意到狂喜,愤怒可以从微愠到暴怒,哀伤可以从惋惜到悲怆。
正是由于情绪有着从弱到强的差异,因而也就自然存在着一个“收放适度”的问题。
情绪兴奋产生于大脑,扩散到全身,在心脏、血管、肝脏及其他重要器官的活动中留下痕迹。
因此,诗人把心脏叫做高兴与悲伤的特殊容器。
如果一个人心血管系统的功能由于某种原因(如衰老)变弱了,那么,消极情绪就会趁机打击这个生理上最脆弱的地方,引发神经活动失调、内分泌紊乱、血压升高等负面效应。
所以,任何人尤其是中老年人,都要学会控制自己的情绪,做到收放适度,天天保持一份轻松的心情。
这样,康而寿的大门便被开启了。
人类已进人情绪重负的时代。
情绪刺激物对于现代人的影响越来越频繁。
事实上,如果消极情绪持续时间不太长,只要安静下来,内脏器官的活动就会恢复正常。
不过,一旦消极情绪固定化,那情况就不妙了,对人的健康便是一个很危险的因素。
每个人都能对自己施加影响。
这种能力有助于保持心理平衡,防止身心疾病的发生。
其主要的方式有:①否定。
否定消极事件的存在,以此来限定和消除由消极情绪产生的不快感。
②主客观归因。
主观归因是指把消极的刺激归于主观方面的原因;客观归因是将失意归于客观上的原因。
③自我辩护。
从不同的角度评说消极因素的原因与后果,让自己适应不可避免的事实,然后很镇定地想办法改善最糟糕的情况。
④宽容。
宽容是一种理性、明智的处人、处事的状态,是缓解、融化冲突的必要形式。
把一时不可化解的矛盾留给时间和实践去解决,从而维护平顺、友善、和谐的局面,保持生活面的丰富多彩。
一个通达的人是能够做到万事随缘的。
正如古人所说:修性以保神,安心以全身。
不抱怨生活。
有幸福感的人并不比其他人拥有更多的幸福,只是他们对困难、挫折的态度不同。
他们从不问“为什么”,而是问“为的是什么”。
他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做长时间的纠缠,而是努力去想解决问题的方法。
这恰好向人们昭示一个事理:只有降低负面影响才能保持与增强美好乐观的态度。
在改造与完善自我的过程中,理性之光必然激发出更加强大的生命力。
生理学知识告诉我们:在各种情绪对机体的影响中,惟有乐观的情绪能为神经系统充添积极的力量。
守住平常心。
现实生活中,引起情绪反应的刺激是五花八门的。
如果有颗平常的心,善于调控自己情绪的闸门,就可以在一帆风顺时不狂喜无度,在遇到挫折时不过忧过虑,在遭到误解时不刮感情风暴,而是通过适当途径克服不利情绪所带来的困扰,把注意力集中在能令自己开心的事情上。
俗话说:一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
每一个健康的人都可以为自己创造良好的心情。
快乐感、幽默感、适意感、幸福感――这是每个人应争取的精神状态。
(编辑 士心)。