体质不好的人如何改善【中医改善体质的方法】
身体出现亚健康问题很多人想通医改善体质认只要喝几剂药就能增强体质提高免疫力。
、平和体质。
平和体质是正常体质这类人体形匀称健壮面色、肤色润泽头发稠密有光泽目光有神唇色红润不易疲劳精力充沛睡眠、食欲便正常性格随和开朗患病少。
养生要重保持和养护不宜药补饮食应该多样化且清淡。
、阳虚体质。
阳虚体质人肌肉不健壮感手脚发凉胃脘部、背部或腰膝部怕冷衣比别人穿得多夏天不喜吹空调喜欢安静吃或喝凉食物不舒容易便稀溏便颜色清而量多。
性格多沉闷、向。
患病倾向易出现寒病腹泻、阳痿等。
养生要温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病。
可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳品。
少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物少饮绿茶。
起居要保暖特别是背部及下腹丹田部位避免长待空调房防止出汗多阳光充足情况下适当进行户外活动。
运动避风寒冬天避免风、寒、雾、雪及空气污染环境锻炼。
3、阴虚体质。
阴虚质人体形多瘦长常感到手、脚心发热脸上冒火面颊潮红或偏红耐受不了夏天暑热常感到眼睛干涩口干咽燥总想喝水皮肤干燥性情急躁外向动舌质偏红苔少。
患病倾向易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
养生要滋阴甲亢等疾病。
养生方法食宜滋阴多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润品少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈品。
起居忌熬夜避免高温酷暑下工作。
、湿热体质。
湿热体质人面部和鼻尖总是油光发亮脸上容易生粉刺皮肤容易瘙痒。
常感到口苦、口臭或嘴里有异味便粘滞不爽便有发热感尿色发黄女性常带下色黄男性阴囊总是潮湿多汗。
患病倾向是疮疖、黄疸等病。
养生要清热利湿。
饮食以清淡主可多食赤豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物。
少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热食物。
起居避暑湿居住环境宜干燥通风。
不要熬夜、劳累。
运动宜增强适合做强、运动量锻炼。
5、气虚体质。
气虚体质人常感觉疲乏、气短、讲话声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。
患病倾向有容易感冒生病抗病能力弱且难以痊愈还易患脏下垂比如胃下垂等。
养生要益气健脾胃下垂疾病。
养生方法平多食用益气健脾食物如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用食物如空心菜、生萝卜等。
起居宜有规律夏季午适当休息保持充足睡眠。
保暖避免劳动或激烈运动出汗受风。
不要劳作以免损伤正气。
运动宜柔缓不宜剧烈运动。
6、气郁体质。
气郁体质人体形偏瘦常感闷闷不乐、情绪低沉容易紧张、焦虑不安多愁善感感情脆弱容易感到害怕或容易受到惊吓常感到乳房及两胁部胀痛常有胸闷感觉常无缘无故地叹气咽喉部常有堵塞感或异物感容易失眠。
神情抑郁、忧虑脆弱。
患病倾向有失眠、抑郁症、神官能症、乳腺增生等。
养生要防抑郁症、神官能症、乳腺增生等疾病。
养生方法食宜宽胸理气多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、郁、消食、醒神食物。
起居宜动不宜静气郁体质人不要总待里应尽量增加户外活动居住环境应安静防止嘈杂环境影响心情。
睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用饮。
宜参加群体运动多参加群众性体育运动项目如打球跳舞下棋等以便更多地融入社会。
7、血瘀体质。
血瘀体质人面色偏暗嘴唇颜色偏暗舌下静脉瘀紫。
皮肤比较粗糙有不知不觉会出现皮肤淤青。
眼睛里红血丝很多刷牙是牙龈容易出血。
容易烦躁、健忘、性情急躁。
类体质易患心脏病要心调养哦。
养生要行气活血防肿瘤、风、胸痹等疾病。
养生方法食宜行气活血食物多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝郁作用食物少食肥肉等滋腻品。
起居不要安逸以免气机郁滞而致血行不畅保持足够睡眠可早睡早起多锻炼。
8、痰湿体质。
常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。
脸上常有层油嘴里有黏、甜腻感觉嗓有痰性格较温和舌苔厚腻。
多见肥胖人。
养生要重调补肺脾肾三脏应以燥湿化痰治疗法忌食肥甘厚味生冷物戒烟酒。
养生方法多吃具有健脾利湿、化痰祛痰食物如白萝卜、马蹄、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白、扁豆、薏仁、红豆、蚕豆、包菜等。
酒类不宜多饮。
适当参加体育锻炼应以微汗宜以助气血顺畅。
9、特禀体质。
特禀体质又称特禀型生理缺陷、敏。
特指是什么?就是特殊禀赋。
是指由遗传因素和先天因素所造成特殊状态体质主要包括敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
养生要益气固表养血消风。
如消风散治疗风疹、湿疹良方。
可用急性荨麻疹、湿疹、稻田性皮疹、药物性皮炎、神性皮炎等。
气虚体质食疗方。
清蒸洋参鸡。
西洋参5克香菇0克火腿50克母鸡只调适量共炖食。
党参黄芪粥。
党参0克黄芪0克粳米00克。
党参、黄芪煎汁再与粳米共煮粥食每日早晨。
鸡肉紫米粥。
鸡肉00克枣0克核桃仁0克紫米00克。
将上述各洗净、切碎加水适量煮。
羊肉菠菜汤。
羊肉00克菠菜50克。
将羊肉切成碎茸菠菜切段备用。
将炒锅上火放少许油、葱姜热锅略炒下加水烧至六成熟将肉茸投入锅以火加热汤沸投入菠菜再加精盐、味精等佐调味。
鹿肉粟米粥。
鹿肉00克枣0枚粟米50克共煮粥食。
黄芪橘皮鸭。
黄芪0克橘皮30克老鸭只瘦猪肉00克调适量共炖食。
洋参炖银耳。
西洋参0克银耳0克冰糖适量共炖食。
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