戒烟不可用“快刀”_无上大快刀
王博士你好: 我想向你咨询一个简单又复杂的的问题,就是如何戒烟。
我今年42岁,已有至少20年的烟龄了。
烟瘾很重,一天要抽一包半到两包香烟。
我本来没有戒烟的打算,但是我父亲的去世不仅给我带来很大的痛苦,也给我带来很大的压力,我怕我会像父亲一样患肺癌死掉。
我父亲是个烟瘾特别重的人,他一天要抽两包烟。
他也是20岁左右开始抽烟的。
就在两年前,我父亲被查出患上肺癌,经过半年多的治疗,他还是走了。
父亲走的时候才65岁。
医生当时就对他说,这病是抽烟引起的。
虽然早就知道抽烟和肺癌的关系,但这大祸真的降临到亲人头上那种实感的恐惧也一下降临到我心里,当时我就在父亲的身旁。
听了医生的话,我觉得自己迟早也会死于癌症,父亲去世的时候真是太惨太惨,他原来是一个高大强壮的男人,但临去世时却缩成一个又小又瘦的男人,体重才40来公斤,简直不像个人似的。
他临走时连话都说不出来,几乎是在昏迷中离开人世的。
前一段时间下了很大的决心把烟戒了,但没想到没有烟的日子是那么样的痛苦,实在熬不住了,又开始吸。
为了吸烟的事,我和丈夫也经常吵架。
他不吸烟,但爱喝酒。
我反感他的喝酒,他反感我的吸烟,我们就好像是一对冤家。
王博士,我现在要下决心戒烟,请你给我一些方法和建议吧。
黑龙江同江市赵女士 赵女士: 关于吸烟的危害,我想不必再给你赘述了,你身边发生的活生生的事已经给你显明了吸烟的可怕和危害了。
我想和你好好谈谈如何戒烟的问题。
如果你感到戒烟对你来说是一件十分困难的事,你一戒烟就很多心理和生理症状,如烦躁不安、自觉不适、焦虑、倦怠无力、食欲减退、心慌等,这说明你已经成为尼古丁成瘾者。
尼古丁成瘾者是吸烟过程中尼古丁通过肺循环被吸引,多重剂量的加强作用导致对脑的持续影响而形成的一种成瘾症状。
由于尼古丁对中枢神经系统的生理机能已经造成影响,所以单纯的行为戒烟往往不容易成功。
实践证明,成功的戒烟往往是心理方法。
行为改变和生物干预共同作用的结果。
心理戒烟,就是要坚定戒烟的信心,相信自己一定能把烟戒掉,相信戒烟并不是一件非常难的事。
有研究证明,强大的信心会诱发大脑分泌更多的脑内肽,减少人对包括尼古丁在内的兴奋类物质的依赖程度。
另外,强大的信心还会减轻因戒烟造成的种种心理压力,提高戒烟的成功率。
行为戒烟主要有两个要点。
一是要遵守渐进戒烟,不要一下子就想把烟戒掉。
尼古丁成瘾者血浆与大脑中尼古丁含量很高,如果一下子将烟停掉,就会产生令人不舒服的戒断反应。
如果采用渐进戒烟的方式就不会产生戒断反应,如三天减一根,利用数个月时间将吸烟量逐渐减下去,直到停吸。
二是要在戒烟时转移注意力,尽量不要让自己独处,也不要和烟友呆在一起,最好是多参加体育活动或其他有益于愉快心情的文艺活动。
生物戒烟是必不可少的戒烟手段,尤其是对比较严重的尼古丁成瘾者,生物手段则是主要的戒断方法。
国外的统计证明,生物戒烟的成功率到达50%,而其他戒烟方法的禁戒率还不到20%。
生物戒烟法主要是使用尼古丁喷鼻剂、尼古丁皮贴片、安非他酮、苯丙氨酸氮芥等药物进行戒烟。
我建议你可以选择苯丙氨酸氮芥进行戒烟,日服用剂量控制在500mg 至1500mg之间,分2—3次空腹服用。
•王博士。