长假7天の使劲玩、瘦不停～

国庆7天长假来袭，你是准备大吃一番。

体重急速超标？还是选择健康饮食，控制好苗条身材？但是，这个肆意玩耍的季节，怎能因为吃喝而影响兴致呢？不要担心.本期[女刊瘦美人]微信频道为大家推荐畅享7日瘦身吃法，不怕脂肪累积。

尽享7日好心情。

毕业论文网 /6/view—11600164.htm　　AttentiOn！国庆7天瘦身Q&A 　　Q1：国庆7天为何需要瘦？ 　　A1：对许多上班族而言，好不容易得来的长假.都想出外旅行，又怕外出时.被各种美食诱惑。

大吃特吃留下抹不去的赘肉； 　　Q2：出外游玩时，瘦身应该怎么进行？ 　　A2：外出玩耍。

许多时间都在路上，瘦身餐应该能方便操作。

最好能不开火进行；食材简单，无较多复杂工序为好，以下为大家推荐7日瘦身建议操作法，大吃大喝前，只需简易一小步，玩转长假7天。

HOw？国庆7日瘦身具体操作法？ 　　每日一款简单饮食.帮助游玩时调节身体平衡，去除多余油脂，既能愉快畅玩，不担心多吃长肉.还可保证科学摄取食物，吃的健康，不伤身。

第一天：清爽出行，状态最佳 　　食谱推荐：风靡南瓜粥 　　材料：小南瓜两个，胡萝卜，白萝卜，水蜜桃，蜂蜜汁 　　做法：1，将小南瓜去蒂。

掏空里面的瓤，做成容器； 　　2.将胡萝卜、南瓜，白萝卜和水蜜桃洗净.切成丁状； 　　3.将胡萝卜、南瓜和白萝卜煮熟后，沥干； 　　4.把水蜜桃和胡萝卜、白萝卜放进小南瓜里，淋上蜂蜜汁即可。

建议时间：作为晚餐食用。

恢复一天出行的疲累感，助眠助消化。

亚洲纤体美容科研中心专家解析：胡萝卜和白萝卜具有降血脂.其含有丰富的维生素还能提高人体免疫力。

水蜜桃具有补气养血、治疗便秘的作用，南瓜含有丰富的营养和维生素，且热量和脂肪较低，具有缓解水肿的作用，与蜂蜜的搭配能够治疗顽固性便秘，对改善肠道功效.排除体内垃圾都有很好的效果。

第二天：疯狂吃喝，油脂积累 　　食谱推荐：干枣橙粒茶 　　材料：干枣5颗、陈皮10g、橙子1个 　　做法：将干枣切丝后、橙子去皮去核取果粒与陈皮用沸水冲兑即可饮用。

建议时间：午后做饮品，可解腻.降油脂，还可解渴，助养好气色。

亚洲纤体美容科研中心专家解析：干枣一般由红枣制成，补气养血的功效和新鲜红枣差不多。

携带食用都很方便。

陈皮的苦味物质是以柠檬苷和苦味素为代表的“类柠檬苦素”，这种类柠檬苦素昧平和，易溶解于水，有助于食物的消化具有通气的作用和健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

有助于改善痰湿型肥胖！ 　　第三天：尽情游玩，身体失衡 　　食谱推荐：枣丝橙粒 　　材料：大红枣5颗、橙子1个 　　做法：将红枣去核，橙子去皮去核取果粒榨汁即可。

建议时间：正餐前后食用，携带方便，可提升饱腹感，减少美食摄入量.控制体重。

亚洲纤体美容科研中心专家解析：红枣与橙子搭配破壁性更好.更容易将橙子中的营养物质释放。

橙子中的纤维素和果胶物质可以帮助肠道蠕动.清肠通便，排除体内有害物质和多余脂肪。

加之红枣补气养血的功效，使得此款橙汁有了养身生血的作用，不必担心因为减肥而导致贫血或是内分泌失调。

第四天：吃喝无度，脂肪长成 　　食谱推荐：泰式辣酒 　　材料：姜啤300mI，红辣椒1个，青椒半个，青瓜1/3个，椰汁50ml 　　做法：1.将姜啤温热放一旁待用。

2.辣椒洗净切成小块，青瓜去皮切成片。

3.将辣椒倒入锅中干炒，炒至焦香后倒入热的姜啤和青瓜进行焖煮.煮至辣味出来后捞掉辣椒和青瓜倒入椰汁即可。

食用方法：晚间睡觉前饮用，可燃烧几日累积的体脂。

帮助消化，促进身体代谢。

亚洲纤体美容科研中心专家解析：[泰式辣酒]是在酒中添加了泰国菜中常见的红辣椒、青椒、青瓜，还有姜啤，辛辣澎湃，入口味道新奇，先饮到刺激的辣度，继而是青柠和青瓜的清新。

辣味能够刺激体内脂肪的加速燃烧，比普通的洒更容易促进脂肪代谢。

第五天：肠胃有负担，食欲应控制 　　食谱推荐：柠檬苹果醋 　　材料：柠檬1个、苹果醋半杯、汽水半杯 　　做法：1.将柠檬对半切开.一半将汁水榨出来.另一半切片备用； 　　2.将苹果醋和汽水倒入同一个杯中，静置半小时，以便让多余的气体可以挥发掉，接着在加入榨好的柠檬汁： 　　3.最后将切好的柠檬片放入泡泡饮中即可饮用。

建议时间：午餐和晚餐前食用，可抑制大吃的欲望，减小食物摄取，以控制体重。

亚洲纤体美容科研中心专家解析：这款配方的汽水苹果醋能减小食欲.起到控制体重作用。

柠檬可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，苹果醋能够加速脂肪分散，促使脂肪迅速分解排出。

具有强有力的瘦身效果。

泡泡饮中的汽水成分能够有效填充胃部。

在饭前饮用，可以有效控制食欲。

第六天：身体小调养。

去脂助瘦身 　　材料：黄瓜1根、苹果醋半杯、汽水半杯 　　做法：1.将黄瓜切块放入榨汁机中榨成汁，过滤掉其中的黄瓜瓤，只留下汁； 　　2.将苹果醋和汽水倒入同一个杯中，静置半小时.以便让多余的气体可以挥发掉； 　　3.最后加入已经榨好的黄瓜汁逐渐倒入汽水苹果醋中，搅拌均匀即可。

建议时间：可在午餐完成之后.解油腻.促进油脂分泌.消脂瘦身。

亚洲纤体美容科研中心专家解析：黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。

黄瓜中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用，在大餐过后饮用，能够将胃部的油脂消除。

具有良好的消脂、瘦身的效果。

第七天：温养身体，持续瘦身 　　材料：绿豆50g、苹果1个、蜂蜜适量、沙冰适量 　　做法：1.首先将苹果用榨汁机不加水打成泥状； 　　2.加入准备好的沙冰一起搅拌均匀； 　　3.将事先准备好的绿豆沙和蜂蜜林在苹果沙冰上即可。

建议时间：晚餐食用，经过7日劳累.身体有疲倦感.可醒神.促进身体消化速度。

亚洲纤体美容科研中心专家解析：绿豆富含维他命B1、B2，蛋白质及多种矿物质，有补血，利尿，消肿，促进心脏活化等功效。

多吃可防止因浮肿所产生的肥胖.具有消肿瘦身的功效。

绿豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘。

苹果中含有较多的钾。

能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外.也具有消肿瘦身的功效哦，夏天饮食。

还可以在瘦身的同时顺便消暑。