易筋经眼保健操 改善视力的57种方法

今天编继续推荐种缓眼睛疲劳方法易筋眼保健操;和传统眼保健操锻炼方法相比易筋眼保健操法不要用手按摩眼睛及其周边穴位只要闭着眼睛紧松锻炼眼睛及其周边组织就可以了。

易筋眼保健操共分九节具体步骤如下。

节　闭目睁闭眼　两眼闭合呼吸然。

然闭目状态下尽力睁眼眶还原尽力闭紧眼睛还原。

共做四八拍(下)。

二节　闭目左右瞧　闭目状态下眼睛尽力向左方瞧还原用力向右方瞧还原。

三节　闭目上下瞧　闭目状态下眼睛尽 力向上方瞧还原尽力向下方瞧还原。

四节　闭目斜向瞧　闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧还原尽力向右下方瞧还原。

五节　闭目斜向瞧　 闭目状态下眼睛尽力向右上方瞧还原尽力向左下方瞧还原。

六节　闭目眼睛　闭目状态下逆针方向动眼球动顺序上左下右。

动圈节拍。

七节　闭目眼睛　闭目状态下顺针方向动眼球动顺序上右下左。

动圈节拍。

八节　闭目养神　双目闭合呼吸然全身放松双掌相叠捂着脐腹部然稍用体验轻轻呼吸候眼睛放松舒适感觉呼吸次节拍。

九节　极目远眺　尽力睁眼睛远眺景物远眺应背向阳光尽力望远处目标。

另外锻炼易筋眼保健操余常闭目用眼睛写米也是非常锻炼眼睛方法。

具体做法是按照米笔画顺序重复写;也可以按照米笔画顺序写完再从米笔倒着写到笔这样再重复写也非常;还可以闭目用眼睛写其他汉或者写6英母。

常这样锻炼眼睛对改善眼睛局部血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有助。