武当太极三丰剑 武当太极三丰掌理法真要
“武当太极三丰掌”者，乃内家拳之绝学，由当代赵堡太极拳第十二代掌门人郭兆凤老师所首创。
他上承河南赵堡太极之正宗嫡传，以武当传统太极十三式及古易河洛先后天之变化为基础，博采众长，融陈、杨、武、吴等行气运功之精要于一炉，而独树“武当太极三丰掌”之一帜。
内家拳咸以三丰祖为尊。
祖师乃武当丹士，本以修道为主，武事是其余事。
三丰掌之全部内涵，也本此义。
若深造本功，可达炼精化气、炼气化神、炼神还虚，最后掌道合一，以完道业。
若其中乘修之，则既可强身，又可愈疾，若其行功走架，则以“双螺旋结构运动”为其行气特征，贯穿于本掌的全部套路之中。
其义为取水流湍急而形成之漩涡，上下翻滚，在人体内部无处不到，无微不至，从而起到整体内脏之按摩医疗作用，此其强身愈疾之特殊功效。
至于武事，通过盘架、揉手、站桩单操、技击散打，更是灵活多变，蓄发自如。
诚所谓上善若水，夫唯不争，常无常有，有无互根，玄之又玄，众妙之门。
此说是对本掌维妙维肖的描述。
“武当太极三丰掌”（以下简称“三丰掌”）的功理，悉本易理；因宇宙万物，统由无极而太极的“有”“无”变化而来。
它空空洞洞，混混沌沌，空无一物；但它又包涵万物。
它是大宇宙最原始的一种精神境界，又是一种“空、无”的象征。
其本体是个“无”，或称“空”。
它是没有形质的。
但“无”在大宇宙的氤氲变化中，却又产生了“有”。
太极之“元”，含三为一，故又有太易、太初、太始、太素之说。
太易者未能见气，太初者见气之始，太始者有形之始，太素者有质之始。
是已太极先有了这个混元的统一体，而后才有了气、形、质三者的分离。
由无极而有极。
太极由是而生。
从总的来说，太极是属于后天的范畴，是有形之体。
按易理，有形的东西都来自无形，一切事物都是从“无”到“有”的发展过程，此乃老子有无相生之哲理。
三丰掌取双螺旋结构运动的旋力上下翻腾，以促使心火下降而肾水上升，心肾相交，水水既济，阴阳调合而百病难入。
此即三丰掌强身愈疾之功理。
其间周流不息，亦阴阳交错，相互为用之道。
宇宙间有天地，而人在其间。
此称之为三才。
精足则气满，神足则为健康长寿之基。
人身精气神是有限的，而三丰掌之双螺旋结构运动，则可修补复制精气神之不足与损伤。
上丹田为天门（百会穴），天门谓之神室，主藏神；下丹田为地户（会阴穴），主藏精，宜常闭而防漏；中丹田为气海穴（脐下三寸五分），主蕴气。
精气神乃人生命之根，造化之源。
凝神于地户，则身重如山。
注神于气海，则可得其寰中（即中和之气）。
修习三丰掌双螺旋结构运动，应先由“无极”开始，这是双螺旋运动的基础，是大宇宙由“无”到“有”的一个渐变过程。
这就是说，在练功盘架之前，先站“无极”桩，可渐渐使自己心安神定，继而可感体内如同虚空无物一般，两腿之负载感也随之尽消。
待到至虚至静时，复有一点灵犀，生于气海之中。
此气一动，则太极之象油然而生。
由是阴阳变易，四象显现而八卦爻成。
此刻，要息气凝神，若存若无，若实若虚，在勿忘勿助中择其中和之道而行之，浑浑噩噩，渐渐感而遂通，神意感应灵通一气，功夫渐臻妙境。
“三丰掌”的具体修习，包括道、医、武三个方面。
道，是以张三丰祖师的调息论（调八脉），五天布气法（五脏），以及河洛的先后天错综变化为理论，以达炼精化气，炼气化神，炼神还虚的高深境界。
医，则以调五味、六进七孔八窍，调五色五味，配五音六律，调全身经脉穴道，以贯通四肢百骸，促使人体各个生理系统和神经系统的血液循环，使各种慢性疾病，都能渐渐得到治疗和康复。
武事，三丰掌则以轻、灵、变、空、玄的技击基本理法，贯穿于整个技击散打中，练功则分上中下三盘二十四技法。
�捋挤按采�肘靠为上盘；起落进退腾闪圆转为中盘；缠、跪、挑、撩、劈、壁、钩、蹬为下盘。
上中下三盘协调呼应，表里内外相配相合，奇正相生，本能地发挥出人体生理全体大用之功能，此乃武当三丰掌所具特色之处。
第一套共三十七式，是三丰祖原始套路之取数。
三十七减一，则为三十六，以双螺旋结构之双数倍之，则为七十二之数。
内功修炼五日为一候，一月为六候，七十二者恰为一年之候。
遗论有“分明火候七十二，天然乃武并乃文”之句，实指文成武就之功。
原三十六之所以加一者，一为“太极”之统，统领七十二候之成，其取义本于此。
第二套共六十四式，则取八卦之倍数，亦循环往复，周而复始之义。
兹列两套拳式名称于下： 第一套 其三十七式，分四组 第一组：１、起式。
３、左右懒擦衣。
４、左右白鹤亮翅。
６、左右云手式。
７、左右野马分鬃。
第二组：８、左右四角玉女穿梭。
９、左右裹肘云手式。
１０、左右太玄手式。
１２、十字手抱膝斜行。
１３、白蛇吐信拗步。
１４、高领落束手解带。
１５、左右伏虎式。
１６、擒拿双戳掌。
１７、左右闪通臂。
第三组：１８、锁手下势肘底掌。
１９、挤步左右倒卷肱。
２０、左右四角倒撵猴。
２１、采手螳螂捕蝉。
２２、左右高探马侧脚。
第四组：２３、抱月旋根蹬脚。
２４、撩三阴板脚。
２５、旋根回头看画。
２６、揉手小开合。
２７、左右拦腰掌。
２８、鹞子翻身掩手掌。
２９、左右迎面顶心肘。
３０、封喉下势七星掌。
３１、退步跨虎。
３２、转身双摆莲。
３３、打虎式双合掌。
３４、左右日月掌。
３５、上步白虎洗脸。
３６、怀中抱月式。
３７、收势合太极。
第二套 共六十四式，亦分四组 第一组：１、预备起式。
２、阴阳合掌。
３、合掌。
４、懒擦衣。
５、双推掌。
６、左懒擦衣。
７、推掌。
８、白鹤亮翅。
９、转身白鹤亮翅。
１０、捋挤式。
１１、转身十字手。
１２、全如封似闭。
１３、单鞭。
１４、转身推掌。
１５、捋挤势。
１６、转身十字手。
１７、全如封似闭。
１８、单鞭。
１９、左右云手。
２０、野马分鬃。
２１、四角玉女穿梭。
第二组：裹肘云手。
２３、太旋掌。
２４、金鸡独立。
２５、下势海底针。
２６、金鸡独立。
２７、十字手抱膝。
２８、斜行拗步。
２９、白蛇吐信。
３０、搂膝拗步。
３１、领落势。
３２、束手解带。
３３、左右伏虎。
３４、擒拿双戳掌。
第三组：３５、山通臂。
３６、锁手下势。
３７、肘底看掌。
３８、挤步打掌。
３９、左右倒卷肱。
４０、四角倒撵猴。
４１、下采按。
４２、上步顶心掌。
４３、斜单鞭。
４４、高探马。
４５、拍脚。
４６、高探马。
４７、拍脚。
４８、旋拔根。
第四组：４９、旋手三阴掌。
５０、拍脚旋摆。
５１、回头看画。
５２、旋手开合。
５３、左右拦腰掌。
５４、掩手掌。
５５、迎面肘。
５６、下势顶心肘。
５７、锁手封喉掌。
５８、下势。
５９、退步跨虎。
６０、双摆莲脚。
６１、撤步打虎。
６２、旋手赶月。
６３、白虎洗脸。
６４、收势合太极。