鲫鱼萝卜煲 鸡汤怎么炖最有营养

原料 鲫鱼1条，中等大小的白萝卜1/2根，姜2片 　　调料 盐1茶匙（5克），白胡椒粉1/4茶匙（1克） 　　做法 　　1. 鲫鱼去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，并将腹内的黑膜彻底去掉，冲洗干净后，用厨房纸巾将鲫鱼表面的水分擦干。

2. 白萝卜刮去外皮，切成细丝备用。

汤锅倒入清水加热。

3. 煎锅烧热后再倒入底油，大火加热待油六成热时，放入鲫鱼，改成中小火，煎至两面呈焦黄色，放入已经煮沸的汤锅中。

4.水烧开后放入姜片，转中小火煮30分钟。

5. 放入萝卜丝再煮15分钟，调入盐和白胡椒粉即可。

超级�嗦 　　鲫鱼收拾好以后，一定要将表面的水分擦干。

否则在煎制时，容易粘锅，而且锅中容易溅出油花儿。

鱼腹内的黑膜要去除干净，否则鱼会有比较重的腥味。

锅烧热，再倒入油，可以保证鱼皮的完整。

还要注意的是，鱼的一面煎好后，再翻过去煎另一面，不要来回地翻动鱼，否则鱼很容易散碎。

要想煮出白色的鱼汤，在煎炸完鱼后冲入开水，水油融合后汤就容易变白。

如果煎锅比较小的话，就记得提前烧开一锅水，煎炸好鱼马上放入煮沸的水中。

鱼肉大多比较鲜嫩，煲鱼汤的话通常在一小时左右，时间太久也没太大意义，而且鱼肉还容易散烂在汤里。

鱼肉在煮汤后可以食用，蘸食海鲜酱油或淡淡的盐都可以。

如果家里有香菜的话，切一些，撒在汤里味道会更好。