谈如何有效开展职校体育长跑训练
柴风刚摘 要面向职校学生开展体育教学活动要重传授他们体育运动技巧和方法让学生们通体育活动增强体质面对艰苦学习任能够轻松地应对。
长跑训练看似简单实则对学生体力耐力心理素质等都有着比较高要因职校体育教师要重对学生进行更加专业长跑训练提高长跑训练有效性。
关键词职校体育;长跑训练;体育教学职校体育教学活动部分教师对学生长跑项目训练认识不清教学目标模糊缺乏针对性。
直销体育教师要重训练学生们掌握科学长跑技巧和方法从而提高学生训练积极性也让他们能够深切感受到科学方法给己带巨变化。
职校体育教师要结合以往己训练程方法和体会结合学生们当前身体素质和训练成进行更加有针对性长跑训练活动。
因笔者认面向职校学生开展长跑训练要方式方法传授可以从以下几方面进行。
、面向职校学生进行长跑训练候要关学生心理素质训练长跑成绩高低并不仅仅与学生身体素质有关而且与学生心理素质也有密切关系所以体育教师对学生进行长跑训练候既要关学生生理素质又要关学生心理素质。
长跑活动要学生具备较强耐力这种耐力考验不仅是身体能量供给方面而且也包括志情绪情感方面因素。
针对长跑训练以上心理素质要职校体育教师可采取以下方法进行针对性训练其场景变化法。
长跑训练避免学生产生枯燥感激发学生训练兴趣教师除利用学校操场进行训练外还应实改变训练场景如根据训练容校人流量不多道路上或者选择些车辆比较少马路环境非常优美地方进行练习让学生能够通跑步对风景观察保持愉悦心情。
其二积极暗示法。
从心理上调节学生们心理状态可以采用暗示方法让学生边跑边暗示己相信己定能够跑完全程并且可以取得更成绩。
积极暗示法可以让学生坚持不下候还能继续挑战极限不会轻易放弃。
其三力移法。
长跑程疲劳感悦越强烈学生很容易把力集到己身体上因用移力方法引导着学生关周围事物和场景。
从当下对身体和疲劳关移到其他更容易让学生坚持跑完全程事物上。
关长跑训练学生心理状态以及采取些有效方法更有助提高长跑训练效。
二、职校体育长跑身体素质训练方法长跑这项活动对学生身体素质要比较高所以长跑训练教师要运用科学方法助学生提高身体素质从而以佳状态投入到长跑当。
长跑活动对体力消耗极因学生没有充足精力以及耐力是无法坚持跑完全程而平训练如能够重力量训练可以更有效地提高他们力量感。
力量训练是长跑训练重要容可提高学生力量持久性确保学生能夠坚持跑完全程。
只要有体力又要有速只要能跑完全程也要能取得更名次。
其绝对速与短跑训练方法类似即要学生短完成训练项目如米、六十米、三十米跑等。
快速跳绳等训练方式有助训练学生爆发速提高他们长跑速灵活切换。
长跑消耗了巨体力因如身体不能保持协调会加消耗能量。
长跑训练身体协调训练样不可视只有身体协调才能更保持身体平衡确保学生更发力提高奔跑速。
职校体育长跑协调素质训练方法多种多样如跳跃摆腿、手臂绕环等其跳跃摆腿其条腿跳起另条腿腿向弯曲腿用力向摆。
般说教师对职校学生进行长跑训练首先要考虑是学生们体力基础上给他们安排适当训练计划。
长跑训练技能涉及细节较多训练前教师除传授相关理论外还应学生做奔跑示以及奔跑特殊情况处理方法逐分析奔跑动作使学生掌握奔跑手臂、腿部、脚掌等肢体摆动以及呼吸技巧。
让学生能够根据理论传授和己实践验对长跑训练己要采取技巧要事项等进行总结。
实践表明长跑技能训练无论教师还是学生做训练总结对优化训练环节提高训练效具有积极促进作用。
职校学生学习程教师要重通体育训练活动等提高他们身体素质以及学习活动积极性通让学生掌握科学长跑训练计划让学生们能够受到启发体会到长跑活动给己带惊人变化。