1管理好自己的情绪，做情绪的主人
人都会有情绪，有时候心情不好，有时候会欢喜雀跃；有时候说不清的失落，有时候忍不住的爆发；情绪上的潮起潮落是没有踪迹可循的。不经意间触碰到那一情绪的开关，会突然感到一种难以言喻的失落感。但出现这些情况时，如何用最恰当的方式来表达情绪，控制情绪，是一门学问，也是一门艺术。
古希腊著名思想家亚里士多德所言：任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。 亚里士多德（Aristotle公元前384～前322），古代先哲，古希腊人，世界古代史上伟大的哲学家、科学家和教育家之一，堪称希腊哲学的集大成者。他是柏拉图的学生，亚历山大的老师。 情绪会瞬息万变的，一旦出现情绪波动时，就会通过高兴、气愤、悲伤或失望等不同的感受体现出来，如果负面的情绪不断，会对个人的身心健康、人际关系、工作或者生活产生影响等。
《礼记大学》：富润屋，德润身，心广体胖。原指人心胸开阔，外貌就安详。后用来指心情愉快，无所牵挂，因而人也发胖。反之，人情绪低落、导致脸色不好，甚至身体健康上也出现状况。有人研究也指出，一个人如果常常是负面或者消极的情绪，也会导致人体的内分泌受到影响，引起内分泌失调等症状，长期以往形成生理上的疾病。 在工作中，如果一个人常常负面情绪包围，那么也是丝毫不加控制，比如乱发脾气，无法与别人沟通交流，久而久之，身边的人也会认为难以相处之人，更甚者不再往来，也会影响自己的事业。
看看那些成功人士，往往都是能够善于控制、管理自身的情绪，能够快速消除负面情绪所带来的负效能，最大化的激发出正面的效能。 情绪主宰命运，要成为情绪的主人，要学会自我察觉情绪，并能察觉他人的情绪，才能更好地管理自己的情绪。 那情绪不好的时候，其实也可以尝试以下的情绪调节方法：
1）表情调节。心里是快乐还是愤怒都会通过面部表情呈现出来。当我们遇到烦恼时候，尽量用微笑来调节自己的情绪或许是个很好的选择。
2）诉说调节。人与动物的最大区别就在于人是有思想的个体，当情绪不好时候，可以通过向别人诉说，寻求别人的帮助。通过与朋友的聊天可以使你忘记烦恼，忘记不好的事情。
3）环境调节。美丽的风景能够缓解内心的不快，当心情不好时候，去寻找一处风景优美、静谧的地方，释放自己不快的情绪，尽情享受大自然赋予的阳光。
4）认知调节。情绪的产生是有它的根源的。也许是对一件事、一个人有不同的看法，所导致的分歧引起的不舒服；可以换个角度去看待，或许能改变不好的心情。