【休息也有误区】也有很多人休息
误区一,娱乐就是休息适当的娱乐,可使人身心放松,精神愉悦,应该说是一种较好的休息,但是如果娱乐不当,失去控制,那就失去了休息的意义,甚至反受其害。
比如,玩扑克、打麻将至深夜或通宵达旦;跳舞、看电视时间过长等都能损耗人的精力,使身心疲惫,健康遭受危害。
误区二,静止不动就是休息 不少人以为坐在沙发上或躺在床上身体不动就是休息,其实不然。
休息的含义是指暂时停止工作,如果一个脑力劳动者,虽然是坐着或躺着,但他还在那里动脑筋继续思考问题,就不是休息。
相反,与人聊天说笑、浏览报刊或欣赏音乐,这些才是休息。
况且,一个人多坐或多躺,长时间静止不动,不但影响食物的消化,还有碍人体气血的流动循环,促使下肢老化,步履艰难。
误区三,疲劳后才休息谁都尝过疲劳的滋味,也都知道休息能消除疲劳,可是不少人干起工作来,连续几个小时,甚至夜以继日,直到疲劳不堪后才休息。
当然,这种干劲可以赞扬,但是,也不宜提倡。
因为这样长期下来,会使人积劳成疾。
正确的做法是应该提前主动休息,不疲劳也小休息,这是预防疲劳,保持精力旺盛的诀窍。
怎样做到这一点呢?那就是根据缓急安排工作,提高工作效率,缩短工作时间,并要不断加强学习,提高业务素质,熟练操作。
工作一段时间后,采用伸伸臂、弯弯腰、哼哼歌曲、听听音乐、观赏图片、做工间操、跳舞、打球、散步等方式,争取时间适当小憩。
误区四,休息越多越好休息是大脑的休整,好比是“充电”,主要形式是睡眠。
对于成年人来说,夜晚睡8小时足矣。
如果睡眠时间长,则活动时间必然相应减少,须知静多动少并非好事。
中医早有“久卧伤气”的告诫。
多睡会使人体气血循环不畅,新陈代谢缓慢,器官功能减弱,免疫功能下降,从而引起多种疾病,尤其是老年人容易诱发心脑血管疾病。
有人说得很好,休息多了,会使人变懒了,变弱了,变胖了,对健康有害无益。