膝关节是人体承重最多的关节，很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，磨坏软骨，导致膝关节提前退休。
可以借助塑料瓶，强壮膝关节。
毕业论文网 准备好一个矿泉水瓶（空的）。
把两只脚打开一个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶（可适量加入热水）把脚抬起一点，保持2分钟。
这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。
做完上述动作后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。
经常搓膝关节可以促进血液循环，有效治疗膝关节疼痛。
也可以用?p手拍打犊鼻穴。
犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。
每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛。