健康养生的禁忌 健康养生知识

、早空腹。

不少人贪睡早床拒绝早餐乃危害健康把刀。

人从晚餐到次日早餐前隔0多胃早已排空。

上午是全天活动量能量消耗较多。

不吃早饭血糖就不能从食物得到补充导致血糖不降影响脑组织生理活动严重功能紊乱。

主要表现精神萎靡力不集反应迟钝判断力差。

长期不吃早饭可造成脑损害和萎缩促发老年性痴呆。

另外早晨空腹胃不断进行“饥饿性收缩”胃酸及各种消化酶直接作用胃粘膜引起和加重胃及十二指肠溃疡发生出血穿孔及癌变。

空腹胆汁分泌减少胆汁胆固醇饱和便逐渐胆囊沉积而形成胆结石。

二、午交媾。

午睡性生活乃损身折寿二把刀。

上午紧张工作或活动人已疲乏。

以疲乏躯再作性事活动“雪上加霜”使体力消耗从而引起头昏眼花、腰酸腿痛。

午睡较短上述疲劳难以消除而下午又要继续从事工作和活动体力不支“劳伤肾”。

常如易引起早衰及性功能障碍。

三、晚牙祭。

许多人“白天吃盒饭晚上再加餐”晚餐不仅酒肉丰盛。

而且吃得晚。

这样作会招致多种疾病乃伤害身体、加速衰老三把刀。

晚餐如酒足饭饱血氨基酸、脂肪酸含量增高。

加上晚上活动少能量消耗低量剩营养物质会化脂肪体囤积起使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝引起高血压、冠心病。

而饱晚餐不断刺激胰岛素分泌易造成β细胞提前衰竭发生糖尿病。

人排尿高峰通常饭左右。

若晚餐吃得晚食物所含钙除部分被肠壁吸收利用外多余钙人入睡潴留尿液易致结石形成。

如饱餐又饮酒甚者可诱发急性胰腺炎而猝死。

四、夜不寝。

生物节律科学研究发现人天生理活动方面有5次旺盛与衰竭约每隔6交替出现次。

其每晚0次衰竭。

如人们能按晚上90入睡就很容易睡着。

美国癌症协会次调表明人睡眠与寿命长短有密切关系。

每晚平睡眠78人寿命长。

澳利亚癌症研究学会告诫人们如长期睡眠紊乱外部环境因素作用下组织细胞分裂程易发生癌性突变。

日医学专也观察到常沉溺夜生活人发生胰腺癌危险性增加。

因夜不安眠堪称损身折寿四把刀。