男性补营养注意啥
一般来说,男性保健以营养摄取为标准,只有营养充足才能让身体变得更加强壮。
男性比女性平均多18~23公斤的肌肉,男性每天需要多摄入400~500千卡的热量。
肉类、鱼类是蛋白质的主要来源,植物食物,例如豆腐、干果、豆子等也是健康的高蛋白类食物。
多点纤维。
50岁以下的男性,每天需要摄入38克的食物纤维,女性则需要25克。
少一半的铁。
研究发现,男性血液中含铁量高,可能有患心脏病的风险。
一样的硒。
硒对防治前列腺癌,保持前列腺健康有很大好处。
此外,它对防治肺癌、直肠癌、胃癌也有帮助。
(摘自《信报》)。
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