背靠墙壁站能瘦吗_碰“壁”瘦你没商量
想让身材像夏季一样轻盈，过一个“轻松”的春天?不必用节食、吃减肥药的方式苛待自己，一项时尚又消耗热量的运动――壁球，将是今年春季瘦身的最佳方式。
看看《时尚内衣》为你列出的壁球五大优点，动心的你还不快快行动起来，到壁球馆消耗热量，燃烧脂肪，释放今冬好心情。
美体的五大妙处 赘肉都不见了―― 这是80％的壁球爱好者最看重的。
根据专家计算，打网球的热量消耗大约是每小时3000焦，而壁球的热量消耗比网球还要达3～4倍。
因此，打壁球已经不需要精确地计算热量的消耗，每次的汗水就足以说明你离窈窕的身材不远了。
壁球不同于跑步、器械等运动，这些简单的运动只能锻炼身体局部位置。
壁球则可以改善人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度、相关韧带和软组织，以及血液的携氧功能，空间位置感、心理承受能力、随机应变能力和自我克制能力……打壁球可不仅仅是消耗热量这么简单，身体的每一个环节都能得到必要的锻炼。
不怕皮肤“吃亏”―― 在春寒的呼呼冷风中运动?那可不是个好办法，寒冷干燥的空气会使你的皮肤变得“丑丑”的，因为下雨没办法运动?那真糟糕，这个星期摄入的火锅大餐恐怕要变成脂肪了! 不用担心，壁球是一项室内运动，它可以不受季节、天气的限制，是一项全天候的运动。
而且壁球馆里都装有室内空调，调节出清新的空气，让你的肌肤在全身放松的同时也美美地“呼吸”一下吧! 寂寞的玩伴―― 一个人怕寂寞，寂寞时最好的解闷方法就是运动，运动还能美体，真是一举两得。
可惜的是，许多运动项目如网球、羽毛球、乒乓球等都是必须有玩伴才能进行，而壁球兼容并蓄，一个人，两个人都能玩，是”不怕寂寞”的最佳运动。
壁球线路多，战术组合多，竞技性很强，使得参与者可以在不断提高战术水平的过程中保持长久的兴趣，这也是壁球的魅力所在。
最佳性能价格比―― 现代人既要工作，又要学习，还要兼顾家庭，锻炼的时间少之又少。
而壁球恰恰可以满足参与者用时少，效果佳的高效率要求。
壁球场地小，球速快，球路变幻莫测，要求人的反应快，因而壁球的运动强度、运动量极大。
能量消耗也极大。
而壁球的价格并不贵，花最少的钱，获得最大的锻炼效果，这就是壁球的最佳性能价格比。
释放出好心情―― 壁球释放压力的效果相对于跳健美操、跑步等运动要好得多。
在压力释放过后，好心情自然就出来了。
除了用力挥打的动作能让你释放压力之外，橡胶球特有的撞击声、高频率的脚步移动声，经由壁球场地特有结构的混响处理后，综合产生一种不可抗拒的震撼声，使你在听觉上也得到最大的享受，那感觉真是太棒了! 正反手挑高球：身体重心降低，后脚膝盖贴近地面，球拍面向上，用大臂带动小臂，球拍往上挑球。
技术要点：如果增大击球力量，则加上转腰动作，左手随腰向后拉动。
前场吊小球：跨大步，前脚膝盖弯曲，手臂伸直。
打正手球时右腿在前，球拍向上击打球底部。
壁球有其独特的动作要领，看似和网球相似，但还是有许多不同点。
培训班一般可分为初、中、高三个级别。
在初级班里你可以掌握壁球的基本知识，例如握拍、正反手落地球、正反手截击球等等：中级班册克掌握正反手侧墙球、吊小球、挑高球等动作高级班开始全面学习各种技术，并进行实战套路练习，这时，你就可以参加由壁球馆组织的各种竞技比赛了。
教练特别提示 上肢基本功：包括正手直线球、反手直线球、斜线球、截击球、轻吊球、挑 成为壁球完全玩家 基本运动技巧 正手击球：球拍拍头要高于头部，手腕向外弯曲，肘部微曲；左脚在前，膝关节微曲：手由上向下挥拍，在左脚正前方击球。
反手击球：球拍由左肩上部向下挥拍，肩关节、肘关节一字打开，左手向相反运动，在身体外侧下方结束。
技术要点：保持身体平衡，不要挥拍过高，以免击到对手，打完球后应有意识地收回球拍。
下肢基本功：包括连续侧移步、后撤步、上垫步、后交叉步等。
脚步移动要领：多用拖步、垫步，少用大跨步。
因为后者用力过猛容易拉伤肌肉，对膝关节和踝关节也容易造成伤害，且在快速移动中很难掌握平衡，而良好的平衡能力是保证精确击打的前提。
要练就出色的脚步移动，需要注意步伐、平衡、重心转换、节奏、判断和空间位置感六个方面的关系。
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