练得正带劲,怎么会晕倒_正带劲
刚学游泳时,你是否因为呼吸方法不得要领而感觉头晕?运动场上,你是否曾长跑后身体不适,险些晕倒?如果有类似的体验,很可能是运动性晕厥的预兆。
在运动过程中或运动后,由于脑部血液供给不足等原因所致的突发性、短暂性意识丧失,肌张力消失并且摔倒的现象,称为运动性晕厥。
那么,对喜欢参与健身锻炼的人来说,最可能出现哪几种晕厥类型?应该如何正确预防?又该采取哪些措施进行初步救治? 低血糖性晕厥 由于长时间剧烈运动后,体内血糖消耗过多而发生低血糖反应,引起晕厥。
当健身者血糖降低至2.8毫摩尔/升,会出现一系列症状,如饥饿感、乏力出汗、头晕恶心、心动过速、神志恍惚等,如果不及时处理会发生危险。
随身携带一些高热量食品,如糖果、巧克力等,如果运动中出现饥饿感,乏力出汗、头晕恶心等症状,应该及时补充热量,可以迅速恢复体能。
一些人因为生活中的磕磕绊绊造成情绪不稳,有的人工作过度疲劳,或者还处于疾病恢复期,在这些情况下进行大强度的锻炼,很容易发生晕厥。
发作前有眩晕、出汗、恶心、面色苍白、肢体发软等症状,持续数十秒至数分钟后意识丧失,数秒至数十秒后又可以自行苏醒。
预防提示 在身体疲劳、情绪不稳定或遭受精神刺激时,别立即投入到运动中。
如果处于疾病恢复期,为了健康起见,可以先进行低强度的锻炼,随着病情好转,逐渐增加运动量。
一旦感觉到肢体发软等症状,应该及时停止,并且安静地休息。
心源性晕厥 由于各种心脏问题致心搏量减少,使大脑缺氧,出现晕厥,这是比较危险但又十分常见的类型。
最常发生在患有冠心病、心肌炎等心血管疾病患者身上。
喜欢足球,篮球、自行车、网球和慢跑等运动的人尤其要注意。
运动时突然用力常常是发作的诱因,摔倒之前有心悸、胸痛,面色苍白,呼吸困难等预兆,如果这个时候做心电图,多有异常表现。
预防提示 在锻炼前最好进行体格检查,特别是心血管系统的检查,由专业医生为你制定合理的健身运动方式,并加强监测。
只有运动量与自身情况相适应,才能保证安全。
健身者的家人如果患有心脏病,或者健身者本人曾患过心肌炎,高血脂、高血压、糖尿病等,都容易发生心源性晕蹶,需要特别注意,避免盲目锻炼。
如果运动中出现心悸胸痛,呼吸困难等症状,要停止运动,并且去医院进一步检查和治疗。
重力性休克性晕厥 当练习跑步、自行车等需要下肢发力的运动时,下肢肌肉毛细血管大量扩张,如果在运动比较剧烈的时候突然停止,大量血液淤积在下肢血管,会导致血压下降,脑供血不足,引起晕厥。
晕厥前会出现头昏眼花、软弱无力、脸色苍白,四肢发冷等预兆。
预防提示 在长跑后不要立即停止运动,即使感到精疲力竭,也要由其他人搀扶着走一段距离,避免晕倒。
晕倒之后怎么办? 如果在运动时出现晕厥、摔倒,应使晕厥者保持仰卧姿势,下肢抬高,以增加脑血流量。
同时,松解衣领及裤带,将头转向一侧,以免舌头后坠,堵塞气道。
此外,还应注意保暖。
可在下肢以朝心脏方向揉推的手法按摩。
如果有条件,可以让晕厥者吸氧,并指压或针刺人中、涌泉、合谷等穴位。
如果在潜水,游泳时发生意识丧失,应立刻将晕厥者拖上岸,打开口腔,将舌头拉出口外,以免阻塞呼吸道。
进行人工呼吸、胸外心脏按压等急救,并及时送往医院救助。