健“心”礼送出“好心”好血管
心血管疾病(高血压等)已成为中国人最常见的疾病之一,心血管保健是每个人都应该注意的问题。
过年送有益心血管健康的“健心”礼物,是非常符合目前“潮流”的。
间运动,或下班后很累,没精力去锻炼身体。
如果送礼对象平时工作很忙,缺少锻炼,送礼者可以考虑送他一台家用走步机。
毕业论文网 推荐1:电子血压计 国际上目前提倡使用家用上臂式电子血压计测量血压。
每天多次自测血压,可以掌握更多的血压信息,为医生调整用药方案和药物剂量提供依据,保持血压长期稳定。
如果送礼对象比较胖,或者患有高血压等心血管疾病,可以考虑送一台体重秤,方便其经常测量体重,了解体重变化,及时调整饮食和运动,保持健康体重。
推荐3:家用走步机 近年来,人们体力活动减少,加上饮食不合理,导致超重和肥胖者增多。
许多中年人抱怨工作忙,没时 推荐4:游泳卡 每周游泳两次,每次30~60分钟,是高血压患者最好的运动方式之一。
游泳可以使全身处于均匀受压状态,不会因运动引起关节劳损,而且会消耗腹部脂肪,减少腹型肥胖,减重、降脂。
推荐5:植物油 饮食与心血管健康密切相关,而食用油每天都要摄入。
日常生活中,各种油都要吃,种类要多样。
平时炒菜应用植物油,而在植物油中,山茶油、橄榄油等值得推荐。
虽然价格偏贵,但山茶油中单不饱和脂肪酸含量高,对心血管健康有益,优于以含亚油酸为主的葵花子油、豆油、玉米油等;橄榄油同样含丰富的单不饱和脂肪酸,还含有丰富的脂溶性维生素。
需注意的是,一定要限制用油量,根据《中国居民膳食指南(2016)》的推荐,每人每天摄入食用油以25~30克为宜。
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