鼾声,噪你没商量:鼾声
美国《读者文摘》曾登载一则传闻:得克萨斯州的一名神枪手,由于不堪忍受隔壁传来的隆隆鼾声,竟举枪向隔壁射击,使那位酣睡中的冒犯者中弹身亡。
无独有偶,一位西德妇女,因受不了长达十二年的鼾声之扰,也用一颗子弹让丈夫命归黄泉。
据有关资料披露,全世界每年约有10万对夫妇因丈夫打鼾且“屡教不改”而离婚。
因此,有些国家的女士把“无鼾”当作择偶的条件之一。
然而,打鼾并非男子的专利,美国北加州戴维斯市有一位很会打鼾的妇女,因为“呼”声很高骚扰四邻,被市政单位以“违反噪音管制法”开出一张罚单,只因受到“打呼族”的一致反对而未能执罚。
在医学上,把睡眠时呼吸声超过30分贝者称为鼾声,通常分为三级:一级是偶发打鼾者,通常是在仰睡或过度疲劳、酒后、饮食过饱后才出现打鼾;二级是不管任何睡姿整夜都打鼾,且同房人都能听到;三级是经常高音量打鼾,可殃及四邻者,不少并发有“睡眠呼吸暂停综合征”。
其中男性为女性的3倍,并且随着年龄的增长而增加。
一项研究发现:在30～35岁年龄段,打鼾发生率男性约占20%,女性约占5%;而到了60岁,男女发生率分别上升到60%和40%。
体型肥胖或颈部粗短者,因为舌头相对较大,咽喉四壁的脂肪多且宽松,气道较狭窄,易发生打鼾。
另外吸烟、饱餐、酒后、过度疲劳都是易致打鼾的原因。
睡眠时为什么会打鼾呢?因为睡觉时肌肉处于松弛状态,熟睡后咽喉部肌肉群松弛,若睡眠姿势不当,则舌根后坠,小舌(悬雍垂)下降,挡住一部分气道,使气流阻力增加,与弛缓的肌肉产生摩擦振动而出现鼾声。
有些人由于先天性小舌(悬雍垂)过长,堵住了鼻咽腔气道,使气流不畅而发出鼾声。
也有的重度鼾声是属于病理性的,可根据入睡后是否出现频繁的翻身来区别。
因为生理性打鼾不引起频繁的翻身,若入睡后不久即出现高调的鼾声并伴有呼吸困难、频繁憋醒翻身则多属病态。
比如占成年人25%的习惯性打鼾者中,约5～8%有“睡眠呼吸暂停综合征”,其表现为“打鼾――呼吸暂停――憋醒――喘息――再入睡”的循环复出。
一般认为,睡眠中呼吸动作停止10秒以上,连续7小时的睡眠中呼吸停止超过30次便可列入“睡眠呼吸暂停综合征”。
有报告指出,此类综合征的病人有时会因血中氧气浓度降低而发生心律失常,严重时甚至造成肺动脉高压或心衰而导致死亡。
本综合征长期持续可造成大脑严重缺氧,导致大脑功能损害,使思维能力降低、注意力不集中,记忆力减退,容易因精神不佳而发生车祸等意外。
打鼾的另一类病因与鼻腔疾病有关:感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻甲肥大、鼻息肉等多种鼻疾可引起暂时性或永久性的鼻腔狭窄,气道受阻,震动软腭和悬雍垂而发出鼾声。
儿童打鼾为病态,多系扁桃体肥大或鼻疾所致,家长应领孩子及时去医院诊治。
打鼾除了上面的种种弊端外,还会消耗体力,引发许多疾病,比如高血压患者爱打鼾,打鼾又极易使血压增高;肥胖者爱打鼾,打鼾者常常多睡而肥胖;打鼾者在睡眠时用口呼吸,吸进的空气没有经过鼻腔过滤和加温,容易导致肺部疾病。
打鼾还影响他人睡眠,如雷的鼾声对同床共枕的配偶的危害首当其冲,因“雷鼻句”之扰而拆散的夫妻为数不少;鼾声殃及四邻、干扰同行的旅伴而影响人际关系。
如何减少或消除打鼾呢? 一、避免仰睡,尽量侧睡以减少气道阻塞。
美国独立战争时期,通常在打鼾者的睡衣背后缝一枚小炮弹以防仰睡;现在推崇的方法是在睡衣后面缝个小袋,里面装一个乒乓球。
同时枕头高度要适中,避免过高或过低。
二、减肥。
三、治疗鼻塞:可先用药物治疗,若效果不佳,可尝试手术疗法,如切除鼻息肉、肥厚鼻甲,做鼻中隔弯曲矫正术等。
五、戒烟,睡前避免使用镇静药、肌松弛剂及抗过敏药物,避免睡前饮酒。
六、保持卧室凉爽、通风,用砖块将床头垫起,使床略有斜度,可使气道通畅。
七、必要时可考虑悬雍垂腭咽整形(UPPP)或激光悬雍垂腭咽整形(LAUP)。
然而,采取手术止鼾不易被广大打鼾者所接受,因此有许多专家绞尽脑汁研制止鼾仪器来消除打鼾,如美国芝加哥的牙科研究人员,成功研制了一种塑料制成的止鼾口罩,治愈率可达86%;法国的一位医生研制出一种激光止鼾器,其原理与激光治疗咽喉炎相似,据说可以“光到鼾除”。
我国中科院科兴生物技术中心研究的中草药制剂“鼾静”,临睡前以2～3滴滴鼻即可减、免鼾声。
*(编辑/谷雨)。