身心健康４０点等_身心健康
身心健康40点 国事过问点，头脑清醒点； 思想放开点，精神乐观点； 性格开朗点，笑口常开点； 饮食清淡点，三餐控制点； 生活潇洒点，衣着美化点； 卫生注意点，小病重视点； 名利淡泊点，助人热心点； 手脚多动点，脑子勤用点； 天气关注点，环境清静点； 烟酒离开点，茶水多喝点； 起居规律点，动静合理点； 健康关心点，疾病多防点； 双目有神点，思路清晰点； 胸襟宽阔点，婚姻美满点； 知识多学点，书报多看点； 待人和气点，朋友广交点； 空气清新点，晨练适度点； 精力充沛点，出门留心点； 荤素平衡点，果蔬多吃点； 家庭和睦点，心情愉快点。
（福建 邱大兴 66岁） “交替运动”更利健康长寿 “交替运动”是一种全新的健身法。
在某些方面它比传统健身法更有效。
它的奥秘在于――对称、协调、动态、稳定、平衡锻炼，有利于健康长寿。
前后交替：一般的运动项目都是“往前”，但如果同时也做一些“后退”为主的运动，上下肢不仅反应更为灵敏，大脑思维也更趋活跃。
我每天坚持做“后退跑”，“侧身跑”甚至发展到“后退爬楼梯”，挺有趣味，慢慢就可以习惯不扶栏杆往上爬。
这使老年人下肢活动灵活、稳定、平衡。
我现在尽量用左手提水壶和热水瓶，用左手握健身球，用左手拿钥匙开门等，家务劳动多发挥左手作用。
这不仅使左右肢体得以“全面发展”，而且还使大脑左右部也“全面发展”，克服偏废缺陷。
上下交替：经常从事慢跑者不妨再参加一些频繁使用上肢的运动，可使上下肢得到均衡的锻炼。
我每天清晨做向后弯腰让双手差不多可以触地运动，虽很劳累，但做完以后特舒服，已坚持两年多了。
体脑交替：脑力劳动者伏案工作，肌肉关节、呼吸、循环机能也相应低下。
看书、写作一两小时以后，一定要休息片刻，或散步，或做家务，活动筋骨消除疲劳。
动静交替：每天抽出一定时间使体脑都静下来，全身肌肉放松，去掉头脑中的一切杂念，把意念集中于丹田。
如坐禅、钓鱼等。
结合自身体质，“从少到多”、“从易到难”，适量交替运动是健康长寿的灵丹妙药。
（云南 方大德 72岁） 我尝到了步行锻炼的甜头 我是一个冠心病患者，已有十多年的病史了。
开头的七八年里，我中药西药都吃了不少，药费开销在2万元以上，但是没有明显的疗效，心里非常紧张，背上了沉重的思想包袱。
正在观望徘徊、苦觅良方之际，常宁市离退休教师协会发给每位老教师一册《老年养生知识》，可谓雪中送炭。
册子里有一篇文章介绍说，冠心病是由心脏冠状动脉硬化引起的，而步行锻炼可以使硬化的动脉软化，对防止冠心病病情发展有很好的效果。
文章还提到北京有位道士，每天坚持走路锻炼，96岁了身体还很健康。
开始我每天早上6点钟起床出门走路，可是走不了多远就气喘吁吁，大汗淋漓，而且心跳得厉害。
于是只好放慢速度，或者干脆停下来休息片刻再走。
这样坚持下来，走了大概3个月，不再有起初那种吃力的感觉，心口的压迫感也缓解了很多。
更让我兴奋的是，身体其他不适症状也得到了改善。
我对步行锻炼的信心大为增强，也慢慢加大了步行的运动量，改慢步为大踏步走了。
走了一阵子平路后，有时我有意爬一爬村子边的小山坡。
走的路程也越来越长，一次能走4公里远呢。
锻炼身体贵在持之以恒。
我练步行，一年四季，不论风霜雨雪，从不间断。
两年多来，我的血压变得正常了，而且脸色红润，饭量增加，晚上也睡得香了。
如今，我动作灵活，思维敏捷，每天看书写作坚持5个多小时也不会头昏眼花。
做体力活也不觉得累，能挑30公斤重的东西走3公里的路程。
最近，我做了体力测验，在45分钟内一口气跑到6公里远的盐湖镇，而且是上坡下岭的路程。
去医院检查，我的心电图居然恢复了正常。
” 有诗为证：“愉快轻松慢步游，毫无忧虑挂心头；每天实现四公里，寿至期颐不用愁。
” （湖南 熊正 73岁）。