中考心态紧张怎么调整 [中考前焦虑调整]
更多精品8海量教案年考即将临不少学生由面临考心理荷加引起应激反应从而产生了情绪障碍——焦虑。
对这种心理压力应从两方面分析首先人应该有压力正常程以心理压力或适焦虑具有激励学习指导着行方向作用；适焦虑可使力集能促进能力发挥。
另方面心理压力可使人情绪处高焦虑状态力涣散思维清晰降低从而使学习效率降低。
所以把握住己调节己心理状态对参加考学生讲十分重要。
当己处种莫明其妙而又难以言明精神痛苦整天心神不定焦躁不安看不进、饭吃不香、觉睡不对切都不感兴趣甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗可朋友、学谈心说笑参加些体活动使己焦虑郁闷情绪不场合上得以宣泄而达到情绪稳定。
采用理喻法。
用理智战胜情绪上困扰。
正确评价己既看到己优势也要看到己不足；期望值不要定得太高要正视现实理想与现实距离不要太。
不妨调整下己目标就能从困境得到脱。
采用控法。
也就是借助念“遇事不慌”“遇难不忧”觉调节情绪心平气和地进入考场稳健如地应付考试。
充足睡眠法。
以足够睡眠消除疲劳换取充沛精力和清醒头脑。
考前如常失眠可适当使用些调节情绪药物如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。
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