0—1岁育儿知识大全：如何帮助孩子健康补钙|大班育儿知识大全

孩子不能喝牛奶不要烦恼他可以从别食品得到充足钙质。

以下是种提高孩子饮食钙含量有效且健康方法。

、巧克力和草莓牛奶。

如孩子不愿喝白色纯牛奶你可以给他添加了其它味道牛奶虽然这些牛奶比般牛奶多了些卡路里但是它们钙含量是相。

、酸奶。

有很多味道和种类可供选择有盛杯子里酸奶也有包装软管里可以吸吮酸奶;这里面总有种是你孩子会喜欢。

3、奶酪。

所有种类奶酪都富含钙质选择那些含%脂肪或低脂肪种类以减少全脂肪和饱和脂肪摄入。

、松软干酪。

可以单独吃也可以混孩子喜欢水起吃。

5、含钙橙汁。

8盎司(约6克)橙汁所含钙(300毫克)相当杯牛奶钙含量。

6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

试下不绿叶菜如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试下罐装、新鲜、冷冻等不种类以及添加牛油调味。

7、豆奶。

不论你所选择是纯豆奶还是香草味、巧克力味、还是草莓味豆奶要先确认是不是加钙产品。

现市面上出售豆奶般都加钙 其钙含量普通牛奶钙质含量相。

8、豆类食品。

不仅仅是青豆所有豆类食品我们都应该多吃如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。

它们多数都含有数量可观钙质。

9、糊状食品。

孩子们喜欢你把东西放进搅拌机里先将牛奶和酸奶放进然让孩子己选择种喜欢水加进。

0、汤。

用牛奶而不是清水勾兑肉汤或西红柿汤。

、燕麦和煮熟热麦片。

当你用牛奶煮麦片候它们会比清水煮更加浓稠味。

、蔬菜上面奶酪酱。

学会用脱脂牛奶制作种低脂奶酪酱把这种酱浇孩子吃每种蔬菜上从椰菜到菜花到土豆都可以。