【早晨舒缓压力的方法】 舒缓压力的方法
现工作压力生活节奏快很多人都有种喘不气感觉早晨听见闹钟就开始心情不感到烦躁。
俗话说日计晨早晨心情就开始压抑那怎么行呢？要舒缓压力就要从早晨开始做下面这几就能让你整天都保持心情。
、把闹钟设置成喜欢轻音乐。
音乐能让己心情变得舒缓下而把闹钟设置成喜欢轻音乐能放松情绪使紧绷神得到缓。
但是现有不少人都害怕己起不习惯将闹钟设成劲爆音乐从这种吵闹闹铃突然惊醒感觉带往往是烦躁心情。
所以闹钟设置方面不放选用柔和音乐。
肠道是人体“下水道”我们吃进食物残渣从这里被排出体外。
如肠道堵塞便长期滞留很容易使各种毒素被肠道反复吸收影响健康。
”起床或早餐固定到厕所里蹲蹲能让身体养成定排便习惯即使没有便也可以试试形成己排便生物钟。
3、适当做下晨练。
耗氧运动改变不良情绪等方面比用任何药物效都。
人心情不佳候可以用运动排可以出跑步可以游泳还可以骑行车运动候不良情绪会随着汗起排出。
而晨运不仅对健康有利还能让人保持天心情。
、穿衣照镜子候笑笑。
每天早上专门挑出0分钟打扮己尝试不颜色和搭配然镜子前摆信姿势迎接新天。
照镜子让人充满信心拥有心情。
首先笔直地镜子前对己微笑看到己积极乐观形象。
然想几件开心事情体会与心灵对话美感觉。
接下深呼吸三四次让这种感觉传递到全身更加肯定己能力和心。
5、起床喝杯水。
早上杯水能补充水分、预防便、调节肠胃、使脑清醒对维护人体健康作用显著。
而且不水有不功效新鲜白开水能使血液迅速得到稀释促进血液循环让人快速清醒；蜂蜜水适合年女性能预防骨质疏松改善疲劳；便人可以喝淡盐水；牛奶不要空腹喝；碳酸饮别喝。
晨起杯水要空腹、口喝。
6、早餐要吃。
份营养早餐应该包括四类食物谷类（馒头、面包、玉米等）；肉蛋类（富含蛋白质食物）；奶类（补钙）；蔬菜水类。
若每天能将上述食物作早餐才能保证营养衡。
另外每天早上还应该留有5—0分钟坐餐桌前吃饭不要边走边吃或买饼干等零食当早这样容易营养不良。
7、让房保持干净明亮。
人是环境产物环境会让人心情愉悦有上进心有激情有活力相反不环境沉闷、压抑环境会让人感觉压力很心情也不愉悦所以即使白天上班脱离不了职场下班回也要收拾房尽量保持干净明亮环境让己身心得到放松。