美丽乡村建设的意义【经期美丽全方位提案】
许多人月期皮肤都会有些变化这是因血液孕激素和雌激素会逐渐降到低水平所以肌肤会处种非常敏感状态如肌肤身就有敏感现象很容易这期显现出或是这期突然爆发某种肌肤问题；但“痘痘”肌肤会月潮逐渐起。
如想期让皮肤真正变美丽绝不仅仅是围绕着单纯皮肤保养而是要从饮食和健康各方面着手。
有关皮肤。
警惕部位。
如发现快要冒出或已冒出“痘痘”不妨选用“抗痘”护肤品抑制痘痘发展。
这阶段肌肤仍然处“油脂分泌旺盛”期要格外清洁特别是部位清洁。
洗脸可以采用以油洗油和水洗洁面双效洗脸法这样可以限地将毛孔污垢洗干净。
不使用高营养护肤品。
月期不但肌肤透明感消失了而且还是肌肤敏感期所以不要使用刺激性或营养丰富保养品甚至可以使用“敏感性肌肤”护肤品。
消除倦容法。
月期期会常感到疲倦了消除倦减轻眼周黑晕可以涂上眼霜轻轻眼周画圈然用指腹轻扣眼眶压眼眶周围这对消除生理期疲倦和眼部疲劳效很。
非药物处方。
．保持充足睡眠。
保持充足睡眠并配合适舒缓运动（不宜太激烈）能缓腹部充血现象。
．生理期期每天至少次淋浴。
3．选择适用沐浴清洁用品。
选用温和不刺激沐浴产品含抑菌配方抑制微生物生长免受细菌感染。
有关饮食。
从期开始每天晚上睡觉前吃补血食品不仅能补血还可滋润皮肤。
黑糯米红枣粥。
黑糯米洗干净用水泡8～0。
再次洗干净加入龙眼、红枣、莲子。
放入适量水用炖锅熬煮成粥。
每次吃前碗盛出用微波炉加热两分钟。
养血养颜汤。
白木耳克、雪梨、南北杏各0克、蜜枣枚、川贝母3克、冰糖适量。
雪梨核切成四块连其它材煲 ～5加冰糖。
①生冷及性味寒凉食物可导致血寒凝滞、气血不通不宜吃。
如冰激凌、梨、香蕉、荸荠等。
②有些辛辣调味品也不宜吃如辣椒、胡椒、花椒、丁香、肉桂等。
有关健康。
洋甘菊、天竺、薄荷、薰衣草、鼠尾草、南欧丹参等成分不论是单独使用还是混合使用都能够缓痛现象。
种方法先手上滴几滴精油然靠近腰部地方由往外顺针方向画圈按摩。
二种方法脸盆滴入数滴精油再加入适量热水把毛巾放盆浸湿拧干趁热敷腹部。
摆脱痛妙方。
减少动物性肉类摄取多或不当动物性蛋白质、油脂是造成期身体各种疼痛、疲累主因。
减少乳制品乳制品所含钙质会破坏体钙与镁平衡镁吸收不足会导致痉挛(痛、抽筋)与量血。
3 多吃新鲜有机蔬有机、无农药残存蔬可适当生吃以增加食物活性强化肝脏对荷尔蒙分代谢功能有利分泌平衡。
床前盏灯月球运行影响海洋潮起潮落也影响人体许多体液系统流动。
睡觉床边放盏光线柔和灯仿佛满月月光把不规则月周期调回到8日周期可以说是相当然无害调法。
5 定期有氧运动静坐或瑜珈能助调整呼吸达到深放松也可以减轻心理压力促使分泌平衡。
6 手、耳、脚部每日按摩5分钟按摩可减缓身体疼痛舒缓紧绷肌肉及心情。