颈椎保健按摩 [保健按摩治颈椎]

前些日子,一名年近六旬的男子前来就诊,说自己长期从事编辑工作,每天近10个小时面对电脑,造成颈椎病变,有时疼得难以忍受。

曾试过吃药、打针、贴膏药等多种方法,都只能暂时缓解病情,十多年来痛苦不堪。

确诊后我告诉他,这个病是由于长期压迫颈椎,致使其变形所致。

在处方开药后,我又教了他几招保健按摩的方法,嘱咐他每日坚持。

两个多月后复查时,他说坚持运用我的方法后效果不错,现在脖子活动自如,不酸亦不痛,头也轻松了。

这套按摩方法很简单,其他患有颈椎病的读者也可试用。

1.活动脖颈,拍打项部不管坐着或是站着,只要有空闲就闭上眼睛,左右转动颈部50次,前俯后仰50次,动作要轻柔。

做完后,可用手掌从颈肩尽量往后甩,拍打颈项,双手交替拍打各50次。

2.捏拿颈椎,揉摩后脑先把右手拇指和食指岔开,用力从枕骨往下捏拿至颈椎,从上到下来回一捏一松1分钟,再换左手。

左右手各捏3次。

揉摩后脑,用两手拇指腹分别按压在枕骨下发际陷中风池穴上,余四指并拢搂抱头两侧,两拇指同时用力先外揉摩旋转20次,再向内揉摩旋转20次。

3.捏拿肩井(肩膀高骨内侧),拍打肩背先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井2分钟,再用左手捏拿右肩井2分钟,两手轮换各2次。

然后用右手掌拍打左肩背,再换左手掌拍打右肩背,两手交替拍打。

4.摩擦颈项解开衣袖,两手掌分按脖子两侧,一手在枕骨下,一手在颈椎。

两手同时用力向对侧按摩2分钟,可疏通经络、活血化瘀,促进颈项血液循环。

以上方法只要持之以恒,每天晚睡前、早醒后各按摩一遍,休闲看电视时可多按摩几遍,保你一月见效果,半年大为好转。