心脑血管疾病的养生保健_怎样预防心脑血管疾病
中医认为：心，五行属火，五方属南，君主之官，神明出焉。
五行中，火是但见其用，无形可征。
在人身，神明由心所主。
心与其他四脏有什么区别呢？除心以外，其他各脏的造字都有一个月肉旁，有月肉就有形可征，有形可鉴。
所以，肝、脾、肺、肾各脏皆有一个具体的形状。
而唯独心缺少月肉旁，没有月肉，那当然就无形可征，无形可鉴了。
由此可见：中医理论体系下的心是一个功能系统，而不是简简单单的心脏。
心不仅包括心脏，同时还包括神经系统，如大脑等。
保健原则 因为心是火脏，心与天之火气相应，火气通于心，火最恶水，因为水克火。
冬天和夜晚属水、属阴、属寒，所以心病容易在这些时间发作。
这就提示：心气虚者，尤应注意保暖防寒或益心扶阳。
痛则不通，通则不痛。
其具体方法是：第一，适量运动。
通过运动，如：慢跑、快走、打球、游泳、爬山、气功、太极拳、跳舞……使人体产生热并释放能量，促使血脉通畅。
第二，每天服几个山楂果，有活血化瘀作用。
有轻微冠心病的人要加服丹参片。
症状明显的，请就医。
第三，保持心情舒畅。
第四，运动方式。
对于高血压患者，我们不提倡竞技性无氧运动，而提倡适当的有氧运动。
有心绞痛、心前区疼痛憋闷的，应避免剧烈运动，禁生气。
气候变化剧烈时，应注意保暖，不到户外运动。
第五，控制脂肪及总热量。
血脂高是有遗传因素的，要控制体重，不要吃得太饱，少吃动物油；胆固醇高的患者要少吃动物内脏及蛋黄，少吃猪肉，多吃鱼、蔬菜、老玉米等。
饮食养生 豆浆，具有天然降血脂的作用，是心脑血管病人养生食品的首选。
多用植物油（豆油、玉米油、菜籽油），最好少用猪油、牛油、羊油。
多吃鱼、鸡肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉。
常吃红色食品及酸性水果。
因为红色食品有活血化瘀作用。
酸性水果，如 山楂、桃子（心红）、西红柿、红葡萄，红葡萄酒含维生素较多，有益于心脑血管等组织细胞本始环境的恢复。
经络养生 心脑血管疾病最主要的原因是：心、脾、肝、肾功能失调，血液运行障碍，致使气血阴阳亏虚，痰饮瘀血阻滞，心脑失其所养，心脑经脉不畅，经脉闭阻，而使心脑功能异常，出现心悸、失眠、真心痛（心绞痛）等症状，甚者出现气血阻滞、血溢脉外等心脑血管症状。
其病位在心（心主血脉），涉及脾（脾为气血生化之源，脾统血）肝（肝主疏泄，肝主藏血），所以，经络养生的核心是重点养护手少阴心经、足厥阴肝经、足太阴脾经的脏腑及经络，调整、恢复、保持上述三条经络的阴阳气血平衡。
具体方法是：用 “君主顺安通”（清末名医陶然先生所传外用浴足温经的系列方药，主通手少阴心经）浴足温经7分钟或14分钟（心的洛数为7），打通心经后，用“灵子点穴”的手法，分别点按两腕心经的原穴神门穴，肝、脾、肾三经的交会穴三阴交穴和膀胱经的心俞穴各36次，调整、恢复、保持心、脾、肝三经的气血阴阳平衡，改善心脑血管的各种症状。
运动养生 心脑血管病人的运动养生要特别注意对心、脾、肝三条经络和脏腑功能的锻炼，保持心、脾、肝三条经络和脏腑的阴阳平衡和气血运行的通畅与润顺。
平日可在心经主时（11—13时）做直接锻炼和提高脏腑功能的道家养生术――脏腑顺安十八法中的第7、8节静心气、小肠助，咬舌尖、火冒处（心与小肠相表里，开窍于舌）；在脾经主时（9—11时）做第11、12节强脾土、胃相助，舌洗龈、津浇树（脾与胃相表里，开窍于口）；在三焦经主时（21—23时）做第9、10节疏肝气、胆相助，搓眼轮、期明目（肝与胆相表里，开窍于目）。
注：（因个人体质差异，养生效果会有所不同，本文仅供参考。
）编辑/王洪丽。