[如何选择适合自己的保健品] 如何选择保健品
根据目前市场和我国保健食品及进口保健食品现状，现提出下列几点意见，供消费者参考。
第一，要按照自身机体特定条件和要求，选购适宜自身保健功能的食品 我国卫生部明确规定，任何保健食品的产品(包括进口产品)，都应标明特定的保健功能。
我国目前允许生产有下列保健功能的产品： 增强免疫力、辅助降血脂、辅助降血糖、抗氧化、辅助改善记忆、缓解视力疲劳、促进排铅、清咽润喉、辅助降血压、改善睡眠、促进泌乳、缓解体力疲劳、耐缺氧、抗辐射、减肥、改善生长发育、改善骨质疏松、改善营养性贫血、对化学性肝损伤有辅助保护作用、美容(祛痤疮／祛黄褐斑/改善皮肤水分和油分)、改善胃肠道功能(调节肠道菌群/促进消化／通便/对胃粘膜有辅助保护作用)等，共22种。
选购产品时要按照自身需要。
选购上述有关功能的产品，千万不要听信那些夸大或虚假宣传具有多种功能的产品，以免做出错误选择和上当。
第二，充分认识保健食品产品中的原料和有效成分及其相应的产品 任何保健食品的产品，都需标明主要原料和功效成分。
据某地调查，保健食品生产中采用的中药材主要有西洋参、（冬）虫（夏）草、黄芪、当归、枸杞子、首乌、阿胶、绞股蓝、枇杷叶等，以滋补类为主。
保健食品功效成分主要有营养素类(包括膳食纤维)、黄酮、皂甙、洛伐它丁、褪黑素、双歧杆菌、低聚糖等。
认识了保健食品产品的原料和有效成分，就可以明确该产品所具有的保健功能是否相对应，是否相符合。
例如：目前批准的具有“改善睡眠”作用的82种保健食品中，以褪黑素为原料的就有68个，广告中称“脑白金”的产品，即褪黑素，它只被批准为具有“改善睡眠”功能的食品。
第三，购买保健食品应认真看清产品的外包装、说明书等标识内容，符合规定要求者才 能购买标识的主要内容是：保健食品品名、生产单位、保健食品批准文号、GMP认证，HACCP认证，主要原料、功效成分、保健功能、适宜人群(不适宜人群)、注意事项、日期标示(保质期)等。
第四，应购买适宜于自身食用的剂型 目前我国保健食品的剂型，有传统食品形态的剂型，如袋泡茶、谷类制品、酒类制品等；有药品剂型，如胶囊、口服液、冲剂、片剂等。
药品剂型占当前保健食品产品的80％：由于各种适用人群存在差异(如有的人群不适宜酒类等)，故应按自身特点选购适用剂型才好。
第五，切勿购买假冒或掺杂掺假的保健食品产品 购买者一定要到信得过的商品或保健品专卖店购买，切勿贪图价廉、大降价或到街头摊贩处购买，以免买到假冒或掺假产品，危害身体健康。
第六，保健品并非人人适用，应区别对待 如用于抗疲劳的保健品只针对体力上的劳累，对消除精神上的疲惫无效；青少年不能吃含有“性激素”成分的保健品；儿童最好不吃保健品。
保健品服用禁忌 许多患者在使用中、西药物治疗的同时，还服用营养保健品，以期达到辅助治疗的目的。
这就产生了它们之间能否同用的问题。
营养保健品常由滋补食品和补益中药组成，一般与中、西药物之间并无特殊配伍禁忌，可以同用。
但少数补益中药与某些中、西药物之间确有配伍禁忌，若同用，一方面不利于营养保健品作用的发挥；另一方面可影响药物治疗效果或产生对人体有害的反应，应避免同服。
●含人参的营养保健品不得与萝卜子、五灵脂、藜芦同用，服用人参时也不宜食用萝卜和不宜喝茶。
●含甘草、鹿茸的营养保健品不宜长期与水杨酸类、甲磺丁脲等合用。
因甘草中的甘草次酸具有肾上腺激素样作用；鹿茸也有糖皮质激素成分，与水杨酸衍生物合用易引起消化道溃疡；甘草、鹿茸与甲磺丁脲合用可减低后者的降血糖作用。
●含有仙茅、白芍、桑椹等的营养保健品，因含有鞣质成分，与硫酸亚铁、维生素B1、酶制剂发生相互作用，使药效降低，并可与维生素B1结合，使其从体内排出。
为避免发生配伍禁忌，应将服用营养保健品和服用其它中、西药物的时间错开1～2小时为宜。
如有疑虑可请医生作指导。