科学进补,延年益寿|科学研究证明看美女延年益寿
长寿并且高质量地活着这是每位老年人渴望并追理想目标。
尤其是物质生活普遍提高今天老年人都期盼着己夕阳能更加美。
但随着年龄不断增长衰老是不可抗拒客观规律加老代人们生都历风雨坎坷生活磨砺使身体难免产生这样或那样些疾病。
衰老与疾病并存前提下如何提高己抗病能力并尽可能地延缓衰老速这是每老年人都十分关问题。
我认除定期到医院做健康体和就诊医疗外有必要提高些我健康素养和养生保健能力包括饮食、起居、情志、锻炼和疾病治疗等诸多方面。
正如古希腊哲学苏格拉底有句格言“你须知道己”能够充分了和认识己生命程才能驾驭己健康。
合理营养、衡饮食是健康长寿物质基础而科学进补更是强身祛病有力保障。
今天我们就这方面问题谈谈我己些看法。
医认人进入老年阶段精气神日渐衰亏所谓“五脏皆虚”那么就应该“虚则补”。
正因如目前有些老人总是跟着感觉走或是信听他人误导购买量不该进补食品或药品希望己长寿无病。
有些老人病初愈儿女了孝敬老人也不加选择地给老人饮食量添加各种肉蛋、海鲜、保健品等调补滋养结造成“虚不受补”或“补法不当”不仅增加胃肠担使老人日三餐不馨甚或腹胀、腹泻抗病能力更差。
有些人由蛋白、脂肪剩堆积体形成脂肪性肝病、高脂血症、肥胖症等给心脑血管系统带危害所以建议老人们要多看些、多听些医学科普知识提高己对疾病认识和健康长寿鉴别能力从而知道己适合何种“食补”或“药补”达到强身祛病、延年益寿目。
每人体质都是各异要讲究食补或增补首先须明白己是属何种类型体质。
己到底虚不虚?如有“虚”现象要分辨是属何种类型“虚”这是明确要不要进补前提。
医把“虚证”分“阴虚”、“阳虚”、“气虚”、“血虚”四类。
然再与脏腑系起分辨心、肝、脾、肺、肾这五脏是何脏虚损主。
如阳虚体或病性属阳虚者可选用羊肉、狗肉、鹿肉、鹿茸、红参、冬虫夏草等壮阳性热品但对阴虚体或病性属阴虚者用起了劫阴、火上加油作用对疾病及体质产生不利影响。
我认老年人平日进食应掌握基饮食习惯如定定量七八分饱要带着食欲离开餐桌千万不能暴饮暴食做到早上吃午吃饱晚上吃少要多食用些新鲜蔬菜、菌类、豆类荤少些素多些。
如能持以恒这就是种基接“进补”。
对那些食欲不振老人定要让医生原因――是疾病因素、药物因素、心理因素还是长期慢性病引起电质紊乱或微量元素缺乏所致然有针对性进行治疗或进补。
食补宜选择些粥类易消化吸收品药补也要根据病性和体质辨证施治。
切忌味量用蛋白粉、人参、海参、冬虫夏草等使人体营养结构破坏病人体质越越差甚至走向衰竭。
医强调脾胃(即消化系统)天乃气血生化重视“得胃气则生失胃气则亡”。
我们常可看到些身患重病老人只要能正常进食消化吸收般说预要些康复也快。
无论是食补还是药补能让脾胃消化功能尽快恢复起才有望调动身免疫功能并能延缓衰老。
根据不季节地域进行调补。
我国古代养生学和道对年四季养生规律有丰富而宝贵验根据年春温、夏热、长夏湿、秋燥冬寒这气候变化规律总结出了春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏养生原则。
另外我国国土辽阔地跨亚热带、温带、亚寒带由地域不气候类型复杂有些是型海洋性气候有些则是陆性气候。
定要根据不季节及地域特掌握四季进补方法。
眼下盛夏已秋渐浓秋三月(指立秋至寒露)气候渐渐由热变凉由湿变燥人体精气开始慢慢封藏生理代谢也发生变化摄入些调补食品或药品较容易被胃肠道吸收即所谓“秋收”。
所以适当进补可调整脏腑功能增强人体抗病能力。
鱼、莲子、山药、合、银耳、燕窝、藕等。
阴虚体还可增加些甲鱼、乌龟、海参等；阳虚体就要少食西瓜、香瓜柿子、菜豆等寒凉品。
从衡饮食角不强调秋季“贴秋膘”；现今社会不少人已营养剩“贴秋膘”可使体脂肪堆积对健康不利。
就地域而论有些省市虽入秋仍是瘴气弥漫当地人习惯吃些辛辣品以除湿祛瘴这种环境下是可以适当进食；但对北方些干燥城市尤其暖气供给就不宜长期食这些燥热食品。
《神农草》记365味药具有补养作用药有70味多以补肾健脾品主这与人衰老规律和久病易导致脾肾不足有关。
概说起具有补阴作用药物有沙参、麦冬、石斛、皮尾参、龟板、鳖甲、蛤士蟆油等；具有补阳作用药物有冬虫夏草鹿茸、仙茅、淫羊藿等具有补气作用药物有人参、黄芪、党参等具有补血作用药物有阿胶、当归、首乌、枸杞子、桂圆等。
我们建议定要医生指导下选择适合己药物及剂量才能发挥补养作用。
补药不是长生不老仙丹不能“返老还童”千万不能滥用以免适得其反产生毒副作用反而加速衰老及加重疾病发展。