[让男生迷恋 女生向往的美腿养成四部曲] 那不勒斯四部曲

即便是冬日,厚厚的大衣下亭亭玉立的那双纤腿,仍是每个爱美女生追逐的梦想。

就像林志玲、大S、舒淇、陈思璇等知名女星,一双美腿让她们更具女性魅力。

想拥有和她们一样的纤细美腿吗?那就快来跟小编学习美腿养成四部曲吧,让你一步一步向美腿之路迈进。

美腿明星密招大揭发      TOP1 林志玲   身为台湾第一名模的林志玲以甜美的笑容与优雅的气质迅速走红,且被越来越多的人所接受,近日,她代言了OSIM新一代美腿魔法师的广告,更被册封为“天下第一美腿”,其修长纤实的美腿堪称完美“第四围”。

美腿秘籍:      林志玲很推荐吃木瓜,她说木瓜除了有丰胸的效果之外,还可以帮助分解脂肪,减少胃肠的工作量,有助于让双腿慢慢变得纤细骨感。

还有香蕉,它含有丰富的钾,脂肪与钠却非常低,很符合美化身形、美丽双腿的营养需求。

为了保有一双美腿林志玲还会经常生吃番茄,她说,长时间站立后腿部感觉很辛苦,多吃番茄能缓解腿部疲劳。

TOP2 大S   大S一米六冒尖的身材,腿形却出奇得精致,曲线、长短、丰瘦程度都恰到好处。

美腿秘籍:      紧实小腿秘诀1:按摩&抬腿   抬腿是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成90°,最少要抬腿15分钟才会有效果。

紧实小腿秘诀2:喝薏仁水消肿   熬夜或是前一天喝酒,第二天很容易水肿,这时候可以薏仁水。

薏仁水不是喝了马上就有效。

通常早上喝薏仁水,下午才会觉得尿多,或是你今天喝了很多,隔天会大量排尿。

薏仁水会帮助你排出身体多余的水分,现在很多早餐店有卖薏仁浆。

TOP3 舒淇   除了那迷蒙媚惑的眼睛和娇艳欲滴的性感双唇外,舒淇给人印象最为深刻的恐怕就是那双圆润丰腴的修长美腿了。

美腿秘籍:      要保证拥有合理的生活习惯,定时三餐,晚上9点后绝不进食;对于腿部的锻炼,应该尽量多站立、多走动,改掉总坐着不动的坏毛病。

特别是每顿饭后至少要站立30分钟,同时小腿要用力收紧,这样既可以保持腿部的线条,还可以防止脂肪在腰部以下淤积。

TOP4 陈思璇   被誉为台湾第一美腿的名模陈思璇,拥有全台湾比例最佳44.5寸的长腿,光是小腿就21.5寸,再配合走台步的优雅美姿,也因此被封为“台步女王”。

超级名模陈思璇美腿一出场,总是惊艳四座,就连丝袜厂商都愿意为她的美腿投保一千万保险。

美腿秘籍:      STEP:   a.抬头挺胸站直,再踮起脚尖,双手放在小腹上。

踮脚尖时,记得要两腿并拢,臀部及大腿都要用力,维持5~10秒。

b.将踮起的两脚板慢慢平放于地面,双膝缓缓地往下弯到大小腿成150°,停住5秒。

再将双膝往上慢慢打直,直立站好。

重复上述动作20次。

贴心小提醒:全程上半身一定要保持直挺,才会有整体美型的效果。

STEP:   a.平躺,将双腿打直并抬起,和床面成90°。

慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后,停5秒,再将双腿闭合,连续做10~15下。

每天做1~2轮。

b.侧躺,并用左手撑着打直的身体,右手放轻松即可。

将右腿打直,尽量往上抬,抬到最高处后,停5秒钟再慢慢放回左腿上。

连续做10~15下。

每天做1~2轮。

左腿比照同一方法修练。

贴心小提醒:上面的运动一定要天天做,不能偷懒才会有成果。

不用再羡慕明星了,快来学习美腿养成四部曲!      想造就完美双腿可千万不能心急,必须按部就班慢慢来,照着以下四部曲,有耐心有计划地逐一实行,才能达成无敌美腿哦!      PART1 CHECK!美眉必做的腿形测试   只知道把腿藏在宽宽裤子里,不去面对,这绝对不是爱美美眉的作风!勇敢地站在镜子前照照,看到底哪里有问题!   以最放松的方式站在镜子前,从以下5组中依序勾选和自己相符合的选项,就可以测知你属于哪种腿形哦!      镜子老实说:如果其中1组超过2个,就代表你的腿属于这种类型!      O形腿   □大腿膝盖小腿脚踝内侧,其中有一个部位无法靠拢   □直立站在镜子面前,左右两侧的膝盖无法完全朝向正前方   □膝盖以下的部分,可以看出略微向外侧弯曲   □常常将重心放在其中一只腿,或是习惯跷二郎腿      粗脚踝   □小腿最粗的部位和脚踝的粗细之差很小(10cm以下)   □脚尖和脚跟并拢时,双腿之间没什么空隙   □不是太粗或太细的问题,而是整只腿给人以像柱子的印象   □脚踝小腿之间的肉不结实,有松弛的现象      直美腿   □大腿小腿脚踝内侧,三点可以靠拢   □大腿上的红点部位到脚踝可以连成一条完整的直线   □左右两侧膝盖可以完整朝向正前方      粗大腿   □直立时大腿的肌肉比臀部两侧突出   □大腿内侧肌肉松弛且柔软,但是外侧的肌肉却很结实   □膝盖以下还好,但是大腿却很明显的肥胖   □不管哪一只鞋,都是鞋底的外侧比较薄      浮肿腿   □可以用手指将膝盖上面的肉捏起   □用手指按压脚踝内侧上方的肌肉会留下痕迹   □可以用手指将脚踝最细部位的肉捏起   □体质偏冷,夜晚曾因手脚太冰冷而无法入睡。

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