提升记忆的训练方法_提高记忆力的训练方法
有记忆力可以让你更加信那么你知道该如何提高记忆力吗?下面是编你整理提升记忆训练方法希望对你有助！
暗示法。
许多人常常感叹我记性不韶华渐逝是方面另方面也是对己记忆力缺乏足够信心。
面对连串外语单词或堆材有些人想这么多我能记住吗?其实这就给己记忆设了障碍。
应该给己打气我定能记住。
这是积极心理暗示。
想想你候就能熟背唐诗情形;想想你以往考试前精心复习取得了前几名。
强记法。
规定里记忆数、人名、单词等可以锻炼强记能力。
比如地铁候车你规定己车前记住广告牌上几电话和地而且尽量用你右脑记忆。
二天看看你是否全记住了。
别以这样很无聊这可是充分调动你左右脑防止脑老化提高记忆力而且分钱不用花。
这种方法随随地都可以做。
当然你也可以随身带几张客户名片用上下班记上面地和电话。
回忆法。
我们平接触了很多人和事物记了很多但因很少回忆所以很多记住东西又模糊或淡忘了。
常回忆并尽可能精细是锻炼记忆方法。
近期央电视台《挑战主持人》节目要攻擂者和守擂者短观察名模特然比赛看谁记住容多这容就非常精细比如模特装颜色穿了几件恤佩戴了什么饰品饰品各戴什么位置鞋上有什么装饰等两名赛者记忆力令人惊叹。
奇思怪想强记忆。
我们学习与看往往对些数、年代不易记住。
如你善想记忆便记了。
如桩子表和房法或叫罗马房法和图像法是想法具体化。
你可以将桩子或房用当成图像存放处桩子原理就是让要记忆东西跟已知东西做连接。
原东西就叫桩子把新要记忆事物与桩子连接法用量数据和外语记忆。
多听音乐助记忆。
保加利亚拉扎诺夫博士以医学和心理学依据对些乐曲进行了研究发现巴赫、亨德尔等人作品慢板乐能够消除脑紧张使人进入冥想状态。
他让学生们听着节奏缓慢音乐并且放松全身肌肉合着音乐节拍出要记忆材。
学习结束再播放分钟欢快音乐让脑从记忆活动恢复。
很多试验这种方法学生都觉得记忆效很。
兴趣。
古人说知者不如者者不如乐者。
对所学容有了浓厚兴趣就会积极主动而且心情愉快地学习力高集强化各感觉器官和思维器官活动形成脑兴奋心将各种知识信息不断地传给脑神枢从而留下较深印象。
反对所学科目不感兴趣长期处被动吸收状态你学习就不安心记不住。
因要提高记忆力首先应培养己对学习兴趣爱。
理和复习。
引领右脑专认记忆有两条件是脑建立系或产生想达到理。
理东西才能记得牢固因理实质是建立起各知识广泛系。
这样记忆就可顺藤摸瓜。
二是这种系要加强。
改善记忆力食物。
、猕猴桃。
猕猴桃所富含肌醇及氨基酸可抑制抑郁症补充脑力所消耗营养。
、蜂王浆。
蜂王浆所含肽与蛋白质类保健因子可促进智力发展因而用可提高记忆力。
3、草莓。
研究发现越橘和草莓汁是很提升记忆力饮品。
、黄花鱼。
黄花鱼营养丰富含蛋白质、微量元素和维生素有补肾健脑作用对老年人说食用黄花鱼会收到很食疗效。
5、海带。
海带含有丰富亚油酸、卵磷脂等营养成分有健脑功能海带等海藻类食物磺类物质更是脑不可缺少。
6、燕麦。
燕麦对说是很熟悉食品了特别是早餐食谱。
燕麦富含丰富维他命纤维素钾锌等提供整天足够能量也是很健脑食品。
7、豆类。
特别是蛋白质和必氨基酸含量高以谷氨酸含量丰富脑赖以活动物质基础。
所以常吃豆类有益脑发育。
8、香蕉。
香蕉营养丰富、热量低含有称智慧盐磷香蕉又是色氨酸和维生素B6超级含有丰富矿物质特别是钾离子含量较高根等香蕉就含有5毫克钾常吃有健脑作用。
9、牛奶。
老人多喝牛奶不但补钙提升记忆力因牛奶含有丰富蛋白质、钾、钙、磷、维生素等营养物质这些营养素可是人体脑所营养物质。
老人睡觉前喝杯牛奶可安神以及脑提供所多种营养提高记忆力。
0、核桃。
核桃可是公认对人体脑部非常食物常吃可以提高记忆力。
俗话说以形补形核桃核仁形状不但长得像人脑其富含不饱和脂肪酸也是非常健脑益智。
老人适合每日吃~3核桃长期坚持如可起到补充脑营养提高记忆、消除脑疲劳作用。
、黄花菜。
黄花菜有较健脑抗衰老功效是因其含有丰富卵磷脂这种物质是机体许多细胞特别是脑细胞组成成分对增强和改善脑功能有重要作用能清除动脉沉积物对力不集、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效故人们称健脑菜。
、南瓜。
南瓜富含胡萝卜素而且维生素、锌、钾等营养素含量也非常多都是对脑非常非常适合老人吃。
并且南瓜性味甘平口感清甜绵软很容易消化和吸收吃了还有清心醒脑功能对老人心烦、口渴等病症也是有定治疗效。
因老人将南瓜做菜食用对记忆力提升也是不错。
3、鲢鱼。
鲢鱼肉质细嫩、营养丰富除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B它还含有鱼肉所缺乏卵磷脂可增强记忆、思维和分析能力让人变得聪明。
鲢鱼头还含丰富不饱和脂肪酸它对脑发育尤重要可使脑细胞异常活跃故使推理、判断力极增强因常吃鲢鱼头不仅可以健脑还可延缓脑力衰退。