晨练的三个常见误区

随着人们对健康越来越关注，参与晨练的人也越来越多。

然而，如果锻炼的方式、地点不适宜，晨练反而可能会损害人的健康。

观察发现，目前，不少人晨练，都存在着一定的误区。

下载论文网 　　 　　误区之一：空腹晨练 　　不少人一起床后，就立即空腹投入到晨练当中去，一方面是因为刚刚早起后没有胃口，不想进食，另一方面认为这样能够有效减肥，其实，空腹晨练不仅不利于减肥，对人体反而有着一定的伤害。

因为，空腹晨练并不能有效燃烧脂肪，达到减肥目的，由于脂肪的分解需要糖分的参与，早起起床后人体的糖含量不足，这样就无法充分燃烧脂肪，反而可能导致脂肪转化为酮体，溶解于血液，造成酸中毒。

同时，早起人体大脑的运动也需要糖分的支持，假若空腹晨练，大脑工作的同时，不得不加重肝脏的工作量，从肌肉中分解部分糖以满足肌体需要，反而增加了肝脏的工作负担。

因此，早起晨练前，应适当先吃一些糕点或喝一杯牛奶。

误区之二：树林中晨练 　　很多人喜欢树林中晨练，认为空气清新，环境安静，其实这种认识不正确。

早晨特别是太阳未完全升起之前，树木几乎还不能进行光合作用，释放的氧气含量很少，同时，夜间树木同样需要呼吸，消耗大量氧气并排出二氧化碳。

故而，清晨之时，树林中的氧含量较低，而二氧化碳含量较高，再加上树林里相对而言通风效果较差，空气中的二氧化碳密度一直保持在较高的浓度，这种环境很不适宜人们锻炼，容易造成缺氧，老人以及患有心血管疾病的人，还很容易发生危险。

误区之三：常做深呼吸 　　晨练时，很多人喜欢做深呼吸的动作，认为清晨的空气最为干净，其实恰恰相反，清晨常做深呼吸，反而对健康有害。

因为清晨地面温度较低，大气压比较高，近地面空气中的有害气体和杂质无法升到高空排散，因此，清晨的空气恰恰是一天中污染最严重的。

如果清晨多做深呼吸，无异于大口大口地吸入有害气体，对健康的危害极大。