[健美胸部,从少女开始]2019全国健美比赛信息
女孩进入青春期后,乳房明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。
那么青春期少女怎样作好乳房保健,才能使自己的乳房更丰满健康呢? 青春期的乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,青春期少女应作好乳房保健,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康,具体应做到以下几点: 1、加强锻炼,做好胸部健美。
主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。
胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大可以使乳房突起;对于过胖的人,在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性,防止乳房下垂。
应注意,运动时候必需戴胸罩,否则运动时候乳房会不断摆动,容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸。
女孩进入青春期后,乳房明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。
可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材,常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。
这种做法是对健康十分不利。
束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张,还会限制胸廓的发育,影响胸廓的外型及胸腔的容积,从而使心肺的发育及功能受到影响,不利于有效地吸收充足的氧气,对身体的健康非常不利。
同时,束胸影响乳房发育,使乳头凹陷,还可使乳腺发育受到限制,日后影响乳汁的分泌,并造成哺养困难。
3、选择适宜的乳罩。
戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托,保证血液循环畅通,防止运动时乳房震荡不定,而且有防外线、防寒保暖的作用。
什么时候开始戴乳罩好呢? 由于乳房发育个体差别非常大,不好划定年龄,要根据乳房发育情况,一般认为以乳房基本定型时开始戴合适,也有人提出,用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离,长度大于16厘米,就可以戴乳罩了。
4、避免外伤。
在劳动和体育运动时。
要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。
乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。
5、加强营养及全锻炼。
乳房是浑身的一部分,没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房,因而要加强营养,锻炼身体,提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物,能增强胸部的脂肪量,保持乳房丰满。
青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。
6、注意保持正确的坐、立、行姿势。
平常走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧。
方法是天天晨起和临睡前,用双手自我按摩乳房10分钟,从乳房周围到乳头,最后提拉乳头5次。
这是因为按摩能增进血液循环,能让神经系统加强活动,卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺发育。
内衣是每个女孩子衣厨里最不可缺少的,内衣的美丽是重要的,但是你知道如何穿戴是错误的,如何穿才是正确的呢?快来看看吧。
错误穿戴内衣1 把吊带挂在肩上不系上挂钩 在身体的前面系上挂钩,再将罩杯转回的穿法,容易使底边和钢环的位置偏离移动,所以是不对的。
就像没有穿一样,松松垮垮的内衣无助于你的体型。
另一种错误的内衣穿戴原因刚好与此相反,是想自己有清晰的曲线而穿戴紧束的内衣。
过于紧束的内衣会在身体上勒出印痕,实际上是把胸部或臀部分割成难看的两部分。
在胸部和臀部造成赘肉。
一段时间后,因紧束而切割在内衣外的肌肉会向下慢慢沉降。
错误穿戴内衣2 用手将胸部的侧面也收到罩杯中 将松散到腋下的胸部收到罩杯中,同时用另一手朝着水平相反的方向拉内衣的底边,这样才把胸部整体收到罩杯中。
如果你忽视内衣的款式不同以及其实际的功用不同,那么,这种美丽的东西就会慢慢蚕食你漂亮的身材。
我们彼此的身材是不相同的,有经验的设计师会针对这种千差万别的身材设计出功用不同的胸罩,如全包式的、斜包式的、半包式的,或者有托衬的、无托衬的等等,有的托衬会用到钢丝,并分出不同的长短宽窄来。
如果我们只看见内衣的颜色,或只为花边所吸引,么就有可能选错款式。
内裤的款式同样是很多的,也因其功用的需要,光形状就有三角形、四角形和五角形等。
裤腰也有高低的分别。
错误穿戴内衣3 将胸衣的边缘与胸部突起处吻合 把内衣最突出的部分与乳头重合、然后覆盖住乳头的上部,使乳房突起被覆盖。
底边到突起的长度如果不与胸的高度相一致,这个地方就不会舒适。
内衣,本质上是要有包容性,这样才能有效地给乳房和臀部以托力。
有时,内衣具备不具备这种特性,会涉及到组成内衣的材料及材料的结构方式。
用针织的方式来组织材料,不管用的材料是真丝的、全棉的、化纤的、混纺的,都会使它们产生很强的伸缩力,即我们习惯上称呼的弹性;而双层结构的针织面料其弹性又强于单层的。
错误穿戴内衣4 把吊带的肩扣向后拉 向后拉吊带的肩扣,罩杯能够固定在正确的位置上。
一般吊带肩扣的前部分是不可伸缩的材料,后背部分是由伸缩性的橡胶材料制成的。
深呼吸也不会滑落的原因就在这里。
少女内裤勤保养 远离疾病 棉质衣料、通风又卫生 很多女性都有下部瘙痒、阴道分泌物发臭变色的困扰,这是小裤衩质料紧不通风造成的问题。
购小裤衩时,最好能够以棉质衣料,宽松设计为主。
在平常的日子要把下半身照顾得健健康康,在特别的日子才有本钱穿上特别设计的小裤衩。
想要迷倒另一半,可要注意下半身的清洁卫生。
清洗干净、洗衣剂不残留 贴身内衣物最好能够用手洗干净,或是单独清洗,尽量不要与裤子、袜子一起洗。
很多女孩为了把贴身衣物洗干净,往往用了太多洗衣剂,反而造成残留,引发皮肤过敏问题。
晒晒太阳、紫外线杀菌 很多女孩为了保持淑女形象,总是把小裤衩晾在阴暗地方。
这样子会辜负大自然的好意,因为太阳光含有紫外线,能够杀菌消毒,保持小裤衩的卫生。
如果还是不好意思让小裤衩晒太阳,就要用烘衣机把小裤衩彻底烘干。
干净清爽的小裤衩,自己穿起来才会舒适。
少女警惕!三种内裤不宜穿 1.不宜穿太紧的内裤 女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近,内裤穿得太紧,易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦,使这一区域污垢(多为肛门、阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道,引起泌尿系统或生殖系统的感染。
2.不宜穿深色内裤 因为患阴道炎、生殖系统肿瘤的女性,白带会变的浑浊,甚至带红、色黄,这些都是疾病的信号。
如果早期能发现这些现象而及早治疗,就能得到较好的疗效。
如果穿深色的或图案太花的内裤,病变的白带不能及时被发现,就可能延缓病情。
3.不宜穿化纤的内裤 尽管价格便宜,但通透性和吸湿性均较差,不利于会阴部的组织代谢。
加之白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发,捂得外阴整天湿漉漉的。
这种温暖而潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖,从而易引起外阴部或阴道的炎症。