中医养生保健知识 中医春季养生保健知识介绍
春季万物复苏对很多慵懒人说春天养生保健是重要特别是这样季节里医春季养生保健知识就很重要了。
御寒防风莫忽视。
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣。
稍受风寒,易发宿疾。
饮食调养是关键。
春季养生保健饮食基原则应该是以藏热量主,因,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。
宜选用甘辛、性温清淡可口食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和辛热品,防止助热生火。
瑶柱粉肠汤。
将猪肠粉放入打蒜进行冲洗,不仅能够很清洗所存脏东西,还具有除异味功效。
洗干净猪煮粉肠和瑶柱以及枸杞子还有芡实起放入砂锅炖煮,约三左右就可以了。
咸菜鲤鱼汤。
将新鲜鲤鱼取出脏,但是要留下鱼鳞。
然将鲤鱼切片和咸菜起熬汤。
这样做出鲤鱼汤味道非常鲜美,对身体有着很滋补作用,是道传统潮汕菜。
要是,这道食谱不仅仅鲤鱼不要除鱼鳞,烹饪候不要将鲤鱼进行油炸。
韭菜春天特别适合吃些温补阳气食物,而韭菜就是非常选择,尤其适合初春,春天吃韭菜能够健脾养胃,补充和保护人阳气,还可以杀菌消炎,提高抵抗力。
春笋含有丰富多种氨基酸、维生素、无机盐等,具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体功效。
春笋含有种白色含氮物质,构成了竹笋独有清香,具有开胃、促进消化、增强食欲作用,可用治疗消化不良病症。
早春。
吃葱姜蒜。
阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。
根据春夏养阳理论,可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其所含有效成分,还具有杀菌防病功效,宜少吃性寒食品。
仲春。
多吃野菜。
古人云,春应肝。
肝亢可伤脾,影响脾胃运化。
可适当进食枣、蜂蜜、锅巴类滋补脾胃食物,少吃酸或油腻等不易消化食物。
这正值各种既富含营养又有疗疾作用野菜繁茂荣盛,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失机地择食。
3暮春。
要吃得清淡。
气温日渐升高,应以清淡饮食主,适当进食优质蛋白类食物及蔬外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等辛热品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。
菊花。
因热伤风、肝火盛所致头晕头痛、目赤肿痛等症状,可泡杯菊花茶喝。
金银花。
味甘性寒,具有清热毒作用。
对咽喉肿痛、热毒泻痢等症,用金银花水煎代茶喝,天即可见效;宝宝身上出现热痱,可用金银花煎成浓浓汤汁,用棉球蘸取汁液患处轻轻地反复擦洗,天就会显效。
3枸杞子。
味甘性平,具有滋肾润肺、补肝明目等功效。
慢性萎缩性胃炎患者,可取宁夏枸杞子适量,用清水洗净、烘干、打碎、分装,每天取0克,分次空腹,月疗程,药期停其他西药;老人夜口干症,可取枸杞子30克,用清水洗净,睡前嚼,般0天即可见效。
薏米。
湿气较重季节或地区,可用薏米煮汤喝。
薏米性微寒、偏凉,所以平怕冷阳虚体质者不宜长期用。