[就是想长高！]想长高的方法
了长高你是不是曾用尽各种手段却仍然徒劳无功；又或是了让宝贝不再“恨天高”收集许多长高方试验孩子身上呢？然而――矮不是病。
想要长高先天遗传与天有利因素是定人能不能“高”人等重要因素。
天因素又可分有利与不利因子不利因子就是妨碍长高因子包括疾病、发生生长软骨处受伤、跌倒、车祸、运动伤害等因生长发育期孩童必须要避免不利因子发生。
每人出生都会遭遇到三阶段成长期婴幼儿期、学童期以及青春期其婴幼儿期是生长快速阶段而青春期则是另高峰。
每期所营养都不尽相像婴幼儿期要特别副食品添加问题而青春期则着重吃得饱、吃得热量、蛋白质和钙质等各类营养素摄取足够才能长得高且健康。
蛋白质是构成与修补身体各部位组织重要元素因蛋白质摄取不足将会影响生长激素分泌不足导致身材矮。
有些孩童就是因营养不足才会长不高般成人所热量每公斤体重包含％蛋白质；而学童与青春期少男少女因正值发育阶段因所热量增加至5％热量蛋白质。
缺钙――别想长高？
钙是构成人体骨骼重要营养素钙质含量丰富食物是发育孩童想要长高佳伙伴。
饮食如何取得足够钙质呢？许多天然食材都含有钙质像是高丽菜(碟5毫克)、空心菜(碟8毫克)、地瓜叶(碟85毫克)、传统豆腐(块毫克)；较高含量包括芥蓝(碟6毫克)、鱼干(汤匙毫克)、鲜奶(0毫升60毫克)。
许多天然食物都含有钙质每天要摄取到000～00毫克应该是不成问题但是若因人饮食习惯或挑食等问题则仍有可能导致钙质摄取不足因可以适补充钙片。
不钙质摄取量也是有上限每天不可摄取超500毫克因千万不要超量补充钙片。
另外也要补充钙片应该是两餐才可以达到功效。
不光是补充钙质就想要长高那就是天方夜谭了想要长高除了钙质外蛋白质、脂肪、糖类等三营养素以及多种营养素摄取是必包括矿物质磷、氟、镁、硫以及维生素、维生素B、维生素B等等。
这么多饮食当具争议应该就是牛奶了。
有研究指出多喝牛奶有助长高但也有另派说法是光喝牛奶对长高助并不。
牛奶所以可以助长高原因应该是其所含多种营养素除了蛋白质、钙质外尚包含类胰岛素生长因子(G)以及色胺酸但是科学尚厘清究竟是奶类所含G作用或是牛奶可以促进体合成G因牛奶长高机制仍处妾身明状况。
不管如何奶类仍是目前营养所部分只是让孩“将牛奶当水喝”观念是错误般鲜奶虽含有多种营养素但是也缺乏了铁、维生素、维生素和纤维质等人体所营养素；而且摄取多蛋白质也会影响钙吸收甚至可能因喝太多牛奶导致吃不下其它食物反而减少许多重要营养素摄取。
骨汤孩人？
现代长重视营养所以孩发育比以前很多以前医说骨也就是孩人用了许多药和高蛋白质食材孩子长高不论是否有科学根据但就医补肾(先天气)、补脾(天气)说法孩子长高还是满有道理。
很多长了替孩子调理身体希望下代比我们高医说父母遗传基因是重毋庸置疑；但是青春期孩想要长高营养也是很重要医常推荐骨方子给孩子吃除了其营养颇合医理论外疗效也还不错。
但是还必须遵循“辨饮食宜忌”及“平衡膳食”原则。
籍很难出所谓骨药方或增高药方但较常见九层塔炒蛋、狗尾草炖鸡都是口耳相传甚久骨方法。
增高医食养所强调营养学是多吃高纤维食物、摄取定量卡路里和动物脂肪要少油、少盐、少糖饮食要清淡有节制；如长了孩子能多长几公分而拼命给孩子吃太多高蛋白质动物脂肪话孩没有直着长反而是横着长成了胖子对健康无益。
除了饮食衡并加以补充骨食补外运动和睡眠也是很重要；运动可以促进血液循环加速骨骼和肌肉成长还可以刺激脑下垂体分泌生长激素。
还要有充分睡眠除了恢复白天所消耗体力外夜晚生长素分泌更是白天倍数因发育成长孩子必须要营养、运动和睡眠才会长得又快又壮。