自测健康，你能得几分？_39健康自测

有资料统计，全世界人口中70%的人处于亚健康状态。

而有一些简单的健康检测方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，试试吧！ 　　心脏功能 鞠躬检查：测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。

将三次脉搏数相加，减200，再除以10，也就是(脉A+脉B+脉C－200)/10，结果在0～3之间，说明心脏强壮；在3～6之间，说明心脏良好；6～9之间心脏状态一般；在9～12之间说明心脏不怎么好；12以上应及时去医院检查。

肺脏功能 深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，如果呼出时间在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。

最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人可持续90～120秒，而一个年满50岁的人，约为30秒左右。

血管状况 将手紧紧握起来30秒，打开后看手掌白色印痕的是不是马上消失。

当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色。

变成白色的手掌，若能马上回复原来的肤色，表示血管健康。

但是，如果需要花10秒以上时间才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化或自律神经异常的情形。

老化程度 自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，另一人看秒表，根据其单脚独立稳定不移动的时间（“不倒时间”）来判断自己老化程度。

判断标准：30～39岁男性为9.9秒；40～49岁男性为8.4秒；50～59岁男性为7.4秒；60～69岁男性为5.8秒。

女性比男性推迟10岁计算，如40～49岁为9.9秒，依次类推。

站立时间越长，老化程度越慢；未达到标准者，老化程度偏快。

体力 1.仰卧起坐：20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45～50次；30岁的为40～45次；40岁的为35～40次；50岁的为25～30次；60岁的为15～20次。

2.爬楼梯：可检验体力、腿力，以5层楼为限，如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，表明体质为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。