５月，给身体来次大扫毒|2013年12月29日雷霆扫毒
深重污染的空气；过少的运动和出汗；过慢的肌体代谢……毒素在体内囤积，淋巴循环、血液循环不畅，细胞因供氧不足变得干瘪、失去活力。
于是肌肤泛黄、暗哑、干燥、粗糙。
警报已经拉响，该给你的身体来次扫除了。
人体内的4大毒素 重金属、细菌及其发酵物、过剩的蛋白质和没有排出体外的宿便，这些毒素在人体内部作祟，会让你出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题。
身体中的重金属沉积主要来自于污染的环境。
汽车排出的尾气、农药及清洁剂的残留、用水银补牙、使用铝锅、大量食用罐头食品和长期使用劣质化妆品等等也会使包括铅、汞、铝、镉等重金属在人体内积存下来，影响到人的大脑、肾脏和免疫系统。
而细菌、发酵物和过剩的蛋白质都是吃带来的问题。
人吃的食物没有被完全消化吸收，就会积存在身体里，形成毒素，从而引起肠胃不适或肝肾负担过重。
另外，结肠内的粪便也是毒素中的一种。
如果粪便不能在12到24个小时的时间里离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌肆虐的温床。
6招基本排毒法 1.喝水两升。
每天喝够两升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。
但是，水不等于甜饮料，喝饮料会摄取大量的糖分和热量，没有好处。
2.吃纤维质食品。
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
3.蒸桑拿。
但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。
浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。
另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
4、运动排毒。
运动能够促进血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上来内外调节身体机能。
运动会大量排汗，同时消耗大量的热量，燃烧体内多余的脂肪，排泄体内废物，从而起到排毒和消脂作用。
5、每天早晨跳一跳。
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。
弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至消除人体致命的蜂窝组织炎。
6、入眠之前小按摩。
只要在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石，在上面踩踩，就可以刺激足底反射区，起到把毒素溶在尿液中排出的作用。
如果在鹅卵石路上光脚或穿着袜子走，也是一种好方法。
9种排毒食物： 1、黄瓜： 黄瓜含有丙醇二酸、葫芦卜素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
2、芹菜：芹菜里面含有丰富的纤维，可以像提纯装置一样，过滤体内的废物，经常食用可以刺激全身排毒，调节体内水分的平衡，改善睡眠。
3、苦瓜：具有解毒功能，其中有一种蛋白质，能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质，对女性还有利经的作用。
4、 苹果：苹果中的半糖乳荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
5、 蜂蜜：蜂蜜富含维生素对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
6、胡萝卜：胡萝卜富含糖类、 脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
是有效的解毒食物。
它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
7、 木耳： 木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 8、海带：海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
9、绿豆：绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分。
许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。
绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
责编/昕莉。