坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮
在民间广为流传这样的健康谚语“坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮”,由此可见,无论是坐姿还是睡姿都需要大家注意。
毕业论文网 /6/view—11582590.htm 正确的坐姿,要求上身与站立姿势基本类似,头正、肩平、身正、立腰、挺胸。
下身臀部坐在椅子或凳子上,两腿上半部自然并在一起平放,从膝盖以下的小腿部分自然并拢垂直,两脚自然平放在地上。
仰卧是我们最常见的睡觉姿势,仰卧不利于全身充分的放松,尤其是腹腔内压力较高时,人会出现憋闷的状况。
侧卧的时候,人体内脏器官受压较小,胸廓活动自如,有利于呼吸,心脏也不会受到手臂、被子的压迫,两腿屈伸方便,这种姿势入睡不损心气。
像猫一样蜷卧后,大脑很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入梦乡。
此外,侧卧的时候向右侧卧为最好,这是因为肝和胃都在人身体的右侧,向左侧睡时会压迫胃,胃里的食物在进入小肠时会遇到阻力,这样不利于食物消化和吸收,还会压迫心脏。
对于老年人来说,他们的身体机能已经退化,胃肠功能也已衰退。
向右侧卧有利于他们胃肠的消化吸收,身体也能获得更多的营养。
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