【老年人生活九不“过”】生活感悟经典句子
饮食不宜过咸吃盐过多，会增加血液循环量，老年人肾脏排钠功能减弱，可导致血管收缩、血压升高和心脏负担加重，甚至诱发心力衰竭。
(2)饮食饮酒不宜过量饱餐和酗酒会增加心脏负担，老年人的心脏储备功能刚刚满足平时需要，经不起外来的负荷。
老年人胃肠消化功能减退，吃得过饱可导致上腹饱胀，影响心肺正常活动，加之消化食物时大量血液集中在胃肠中，导致心脑血管供血相对减少，容易诱发心肌梗死和中风。
饮酒过量可使心血管扩张、血压下降，诱发心绞痛，或由于血压突然升高，引起脑溢血。
(3)饮水不宜过冷老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为人的食管就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大最冰镇饮料会刺激心脏，诱发冠状动脉痉挛，导致猝死。
(4)转头不宜过猛适度的转头可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人如果乐此不疲地做转头运动时却要注意，动作不要过猛，时间不要过长，动作幅度也不宜过大，，因为头部转动过快，持续时间过长或动作幅度过大，有可能使颈动脉受压扭曲，导致急性脑缺血，发生昏厥而出现意外。
空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。
50岁以上的中老年人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低得多，因此发生意外的可能性更大。
(6)洗澡不宜过烫 烫澡会使全身皮肤毛细血管扩张，大量血液分布在体表，导致心脑等重要脏器供血相对不足，有心脑血管疾病的患者就易发生心脑急性缺血而导致意外的发生。
据研究证实，水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷，在高温条件下分别有30％和50％可变成水蒸气，并随着水温增高和时间延长而增多，过多的吸入这样的水蒸气，对抵抗力低的老年人来说无疑是很不利的。
(7)洗澡不宜过勤老年人的皮肤已变薄变皱，皮脂腺萎缩，过勤洗澡易使人疲乏，并使皮肤因缺乏油脂而干燥。
倘若用碱性或酸性香皂洗澡，刺激皮肤易发生痛痒或龟裂，很容易引起皮肤感染。
(8)睡床不宜过软过软的弹簧床会使人身体中段下陷，虽然身体上面的肌肉放松，但下面的肌肉会被拉紧，容易使患有腰肌劳损、骨质增生、颈椎病的老年人加重症状。
(9)蹲便时间不宜过长排便时的动脉血压和心肌耗氧量会增加，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗死和心律失常。
老年人更会因为血管调节反应差、蹲便时间过长后突然站起来，而发生脑缺血而晕倒甚至猝死，所以老年人应尽量使用坐便器为好。
(编辑 汤知慧)。